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为什么红薯吃了容易长胖

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红薯吃了长胖吗
除去疾病（库欣综合症等）因素 ， 若摄入的能量>消耗的能量则脂肪沉积体重增加 ， 难说吃某一种食物就一定发胖还是不发胖 。
【为什么红薯吃了容易长胖】红薯和南瓜哪个容易长胖
红薯比较容易胖 每100G红薯是99千卡 碳水化合物是23.1g南瓜是 22千卡 4.5克 而这2样 是导致发胖 的原因
红薯吃了会长胖吗
红薯中富含淀粉 ， 同时含有膳食纤维、多种维生素和矿物质等 。可作为粗粮替换部分精米面作为主食 。在控制总能量摄入的情况下 ， 饱腹感更强 ， 同时增加了维生素C、钾和膳食纤维的摄入量 ， 有益于健康 。如果吃大米白面作为主食 ， 用红薯或者其他薯类食物作为菜肴 ， 则会额外摄入淀粉 ， 从而增加了膳食中的总能量 ， 增大发胖的风险 。
目前很多薯类加工食品都是作为零食或菜肴甜点食用 ， 添加了大量的糖和油脂 ， 如此必然使膳食中的总能量增加 。人们经常谈“薯”色变 ， 实际上在增肥不是薯类 ， 而是错误的饮食方式 。
吃红薯长胖吗为什么
红薯 ， 又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等 ， 为旋花科一年生植物 ， 是一种药食兼用的健康食品 。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素 ， 营养价值很高 ， 被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜 ， 怕吃多了会发胖 。北京中医药大学养生室张湖德教授介绍 ， 吃红薯不仅不会发胖 ， 相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒 。每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪 ， 产生99千卡热能 ， 大概为大米1／3 ， 是很好的低脂肪、低热能食品 ， 同时又能有效地阻止糖类变为脂肪 ， 有利于减肥、健美 。红薯含有大量膳食纤维 ， 在肠道内无法被消化吸收 ， 能刺激肠道 ， 增强蠕动 ， 通便排毒 ， 尤其对老年性便秘有较好的疗效 。吃红薯长胖么
一般人认为红薯的主要成份是淀粉 ， 所以吃多了红薯很容易会变胖 。
实际上红薯是一种理想的减肥食品 。它的含热量非常低 ， 比一般米饭低得多 ， 所以吃了之后不必担心会发胖 ， 反而可起到减肥作用 。
红薯富含蛋白质 ， 纤维素和果胶 ， 具有阻止糖分转化为脂肪的功能, 能帮助肠胃蠕动 ， 是很好的健康食品 ， 也有人以红薯代替主食来减肥的呢 。
当然吃什么东西都要适量 ， 红薯如果吃得太多也是有发胖的可能的 。最容易吃胖的是薯条 ， 薯片还有其他油炸食品 ， 这些就千万不要吃了啊！
吃红薯有什么好处
红薯有稳定血压的作用 。增加钾的摄入量对于降低血压至关重要 。据美国国家健康与营养调查 ， 只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准 。但是一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素 。
红薯能预防便秘 ， 有助消化 。由于红薯的膳食纤维含量较高 ， 能促进消化道功能的健康和保持规律性 ， 从而预防便秘降低结肠癌的发病率 。
红薯能增强免疫力 。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素 ， 这种强效的营养元素组合能提升免疫功能

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