1、黄瓜
【晚上吃什么可以减肥 减肥期间晚餐吃什么】建议吃黄瓜 。水果要么含糖吃了会胖 ， 要么有果酸伤胃 ， 而且比较贵 ， 吃水果很容易饿就要多吃 ， 个人感觉不太好 。黄瓜就没问题了 ， 想吃多少吃多少 ， 减肥效果好 ， 还便宜 ， 又不伤胃 ， 还好吃 。晚上拿黄瓜当晚饭吃 ， 每天上称都有惊喜 。
2、蜂蜜
蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动 ， 从而帮助我们改善便秘的窘境 。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素 ， 恢复平坦的小腹 。不仅如此 ， 在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质 ， 这两种物质都可以帮助我们调理肠胃 。
3、燕麦
燕麦同样是晚餐的理想选择 ， 研究发现在燕麦中含有大量的营养物质 ， 比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等 ， 这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效 。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢 ， 体内的垃圾毒素出去了 ， 体重也就自然下降了 。
4、牛奶
想要减肥的人群 ， 在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物 ， 在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠 ， 同时还能起到很好的瘦身功效 。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪 ， 从而让你在极短的时间内有效的减轻体重 。
5、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方 ， 但是你知道它还能帮助睡眠吗？它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果 ， 你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。如果混合温奶做成土豆泥的话 ， 效果会更加的棒哦 。
6、红豆粥
红豆中含有丰富的石碱酸成分 ， 可以促进消化 ， 加快肠道蠕动速度 ， 利尿通便 ， 预防便秘 ， 排除多余水分防止水肿 ， 因此对下半身肥胖有非常大的作用 ， 尤其适合久坐的白领一族 。晚餐将红豆熬成粥 ， 依据个人口味加适量冰糖 ， 有减肥养颜的效果 。
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