动感单车每天骑半小时有用吗 _动感单车

【动感单车每天骑半小时有用吗】每天练一个半小时的动感单车有减肥的效果吗
每天半小时的动感单车可以减肥。
这种运动强度很大了，如果你能坚持，一个月后效果会很惊人，你现在200斤，坚持一个月以上才看得到效果，因人而异，可以瘦10至20斤，不过后面遇到平台期会瘦的越来越少。
动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致，对腰腹效果不明显，所以对腿和臀部的赘肉来说，可以起到减肥效果，要达到很好的减肥效果，要饮食与运动相结合。

拓展资料骑动感单车减肥的方法：
1、双脚交替进行的上下蹬踏。用上坡时走路的方法来骑车，就像在玩太空漫步，这个动作能够很好锻炼大腿前侧股四头肌。

2、双脚同时进行的平行360度环形蹬踏。将自行车的“功能转换拨把”调到multi，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏，这样能够让大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉得到充分锻炼。

3、一只脚休息而另一只脚进行上下蹬踏。这样能够有针对性地训练到一侧腰部的肌肉。

参考资料：动感单车_百度百科网页链接
每天骑动感单车半小时，能减肥吗？
骑自行车也是可以减肥的，就像我们从前说过的，任何一项运动都是帮助自己的身体储存的这些能量的一个耗散的一个过程，所以说骑自行车这个运动也是一个非常好的一个运动。
但是经过我们的检索，我们会发现，骑自行车这项运动的耗能不是特别的大，他每骑一个小时的自行车，大概耗能要耗到180到200千卡，那就是说你要是想用这种方法减肥的话，你要骑自行车的时间一定要比较的长久，这样的话你才能够达到这个消耗能量的一个方式。
同时你要记住，就是在这个运动之后补充的水，补充电解质没有问题，你就不要再这个骑了几个小时之后暴搓一顿，这种方法如果你这么做了，就等于你没有减肥，结果反而可能是增肥，要小心这一点就可以了。