秋季进补吃什么呢？
红薯红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的 镁 、 磷 、 钙 等矿物元素和亚油酸等 。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性 便秘 十分有效 。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为 脂肪 的功能 。
秋季进补该吃什么
秋季最适合吃什么：
秋季最适合的吃以下六款排毒食物；
秋季，是吃排毒祛火菜的时候了 。什么是排毒祛火菜？看看六种适宜入秋食用的排毒祛火菜 ……
1、排毒祛火菜－菠菜
入秋，很多人易上火，火大时会出现口疮、大便涩滞等症状 。不及时祛火，体内的毒素就会残留过多，引起多种疾病 。有益健康的菠菜，上火时不妨多吃一点 。
菠菜能利肠胃，有解热毒、酒毒的功效 。菠菜的吃法很多，民间吃菠菜祛火，以做芥末菠菜粉居多 。
做法：用开水或凉水将芥末粉冲开，等出了辣味之后，再用水解稀，将菠菜用水洗净，再用热水氽一下，以去其表面的农药或杂质，然后用凉水将氽过的菠菜过 凉，捞出切成小段，放入瓷器中，加入解稀的芥末、醋、盐、芝麻酱等调料待用 。将细粉丝剪成长段，用开水焯一下，放在芥末菠菜中搅拌均匀，即可装盘食用 。此 道菜不宜放酱油，要放细盐，可略放一点味精、香油，切莫放多 。
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2、排毒祛火菜－蜂蜜
蜂蜜对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效 。味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品 。
功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用 。
适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处 。
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3、排毒祛火菜－胡萝卜
胡萝卜能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除 。味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物 。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除 。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效 。
适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题 。
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4、排毒祛火菜－海带
海带中的碘被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除 。味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物 。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外 。
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5、排毒祛火菜－木耳
木耳可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外 。味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物 。
功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外 。
适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食 。
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6、排毒祛火菜－黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素 。味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物 。
功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成 。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪 。
适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多 。
小孩秋季进补吃什么？
鱼,骨头汤,瘦肉,这些都是可以的,不过最好还是营养均衡比较好的,给宝宝吃这些同时也需要给宝宝青菜一类的食物 。
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