每天吃香蕉有什么好处( 二 ) _每天

典型的中型香蕉包含：
· 105卡路里
· 0.4克脂肪
· 27克碳水化合物
· 1.3克蛋白质
· 3.1克纤维
每天吃一根香蕉有什么作用？
香蕉有助于创造健康的细胞

香蕉中维生素B6的含量很高（约占建议每日摄入量的20％）。维生素B6参与胰岛素，血红蛋白和非必需氨基酸的生产（这些化学物质对健康细胞的发育至关重要）。
香蕉让心情舒畅，让您感到快乐
一个中等大小的香蕉含有约27毫克的镁。镁已被证明可以改善情绪，并可以帮助人们保持不间断的睡眠。此外，许多研究表明，镁含量低的人更容易患抑郁症。与血液中有足够镁的人相比，焦虑和烦躁不安。
香蕉降低高血压
大量研究发现，每天吃3根香蕉可以降低血压。
香蕉有助于改善消化
香蕉含有可溶和不可溶的纤维。纤维有助于调节消化速度（减慢消化速度）。每天吃一根香蕉可以帮助我们感到自己吃饱了。香蕉也有助于便秘。

香蕉可以舒缓并改善胃肠道健康
由于香蕉对我们的身体而言非常容易消化，因此它们可以减少消化压力，舒缓消化道并有助于恢复腹泻后丢失的矿物质。
香蕉富含维生素C
香蕉中含有维生素C 。维生素C被认为是一种抗氧化剂，可抵消自由基对人体的伤害。
【每天吃香蕉有什么好处】香蕉可以帮助低铁人士预防贫血
因为香蕉中铁含量很高，所以吃香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生。许多人的血液中铁含量往往较低，并需要补充营养。定期吃香蕉可以帮助增加铁含量并预防贫血。