每天吃香蕉有什么好处( 二 )


典型的中型香蕉包含:
· 105卡路里
· 0.4克脂肪
· 27克碳水化合物
· 1.3克蛋白质
· 3.1克纤维
每天吃一根香蕉有什么作用?
香蕉有助于创造健康的细胞

每天吃香蕉有什么好处


香蕉中维生素B6的含量很高(约占建议每日摄入量的20%) 。维生素B6参与胰岛素,血红蛋白和非必需氨基酸的生产(这些化学物质对健康细胞的发育至关重要) 。
香蕉让心情舒畅,让您感到快乐
一个中等大小的香蕉含有约27毫克的镁 。镁已被证明可以改善情绪,并可以帮助人们保持不间断的睡眠 。此外,许多研究表明,镁含量低的人更容易患抑郁症 。与血液中有足够镁的人相比,焦虑和烦躁不安 。
香蕉降低高血压
大量研究发现,每天吃3根香蕉可以降低血压 。
香蕉有助于改善消化
香蕉含有可溶和不可溶的纤维 。纤维有助于调节消化速度(减慢消化速度) 。每天吃一根香蕉可以帮助我们感到自己吃饱了 。香蕉也有助于便秘 。
每天吃香蕉有什么好处


香蕉可以舒缓并改善胃肠道健康
由于香蕉对我们的身体而言非常容易消化,因此它们可以减少消化压力,舒缓消化道并有助于恢复腹泻后丢失的矿物质 。
香蕉富含维生素C
香蕉中含有维生素C 。维生素C被认为是一种抗氧化剂,可抵消自由基对人体的伤害 。
【每天吃香蕉有什么好处】香蕉可以帮助低铁人士预防贫血
因为香蕉中铁含量很高,所以吃香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生 。许多人的血液中铁含量往往较低,并需要补充营养 。定期吃香蕉可以帮助增加铁含量并预防贫血 。

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