相关专题： 饮食减肥
第四周 逐步恢复饮食
最后一周可以逐步恢复饮食了，从本周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状 。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，加入主食的那一餐不要再吃荤类食物 。还是要坚持每天午后的TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮哦，它让你的身体继续保持燃脂状态 。
在恢复正常饮食的过程中每一餐吃到6分饱即可，一口气恢复会给身体带来很大的负担 。如果本周结束后还没达到自己的瘦身目标，可以再次重复第一周的饮食 。记住，在每次的轻体计划前，都用TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮清洁肠道，才能达到最好的减肥效果哦 。
研究表明，21天就能养成一种习惯，让身体记得每天到了什么时候要做什么 。通过28天的努力，养成让你变瘦的好习惯，一次养成，终生享瘦，赶紧行动起来吧！
吃鹌鹑蛋能减肥吗？
可以 。有枸杞鹌鹑蛋减肥食谱 。
枸杞鹌鹑蛋-减肥原理通过锻炼和饮食，注意补充维生素和蛋白质，维持身体的肌肉比例，对于长期健康的减肥很有好处 。
很多人都有一个减肥误区，盲目节食减肥，不注意营养均衡 。不吃含蛋白质的东西也不运动，这样并不健康 。
枸杞鹌鹑蛋减肥食谱简单易学，适合烹饪水平不太高的减肥网友 。用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐，代替高热量的菜肴，或者作为周末早餐食用，可以减少热量摄入，补充蛋白质和维生素 。
贴心叮咛:减肥应该以运动锻炼为主，控制饮食为辅 。每餐吃8分饱，注意营养均衡，多补充蛋白质和维生素，减肥更有效 。
推荐阅读
- 一直吃鹌鹑蛋会胖吗
- 优质蛋白质食物一览表 高蛋白食物排行榜前十名
- 吃绿豆能减肥吗
- 绿豆汤能不能减肥
- 做什么运动最适合减肥
- 生板栗减肥期间能吃吗
- 减肥喝咖啡哪个效果好
- 减肥期间喝咖啡有什么坏处
- 减肥喝咖啡起到什么效果
- 番茄怎么吃最好减肥