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一直吃鹌鹑蛋会胖吗

云知道鹌鹑蛋

吃鹌鹑蛋会发胖吗?
你好！
吃鹌鹑蛋不会发胖！
但是，建议一个成人每天吃3-5个鹌鹑蛋为宜 。
使人发胖的元素一般有二个，一个是碳水化合物（也就是糖），另外一个就是脂肪 。
当然啦，摄入过多的蛋白质也会转化为糖而聚集在体内，最终过多的糖会再转化为脂肪的 。
鹌鹑蛋的碳水化合物含量为2.10克（每百克鹌鹑蛋）
脂肪含量为11.10克 。
鸡蛋的碳水化合物含量为2.80克 。
脂肪含量为8.80克
鹅蛋的碳水化合物为2.80克
脂肪含量为15.60克 。
鸭蛋的碳水化合物含量为3.10克
脂肪含量为：13克
由此，可以看出，鹌鹑蛋的碳水化合物和脂肪含量大致都低于同类的蛋类事物 。
因此，得出结论： 按量吃鹌鹑蛋不会发胖！！
一： 鹌鹑蛋简介：
【一直吃鹌鹑蛋会胖吗】鹌鹑蛋，味道鲜美，营养丰富 。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，故有 "卵中佳品"之称 。近圆形，个体很小，一般只有5g左右，表面有棕褐色斑点 。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用 。
二：鹌鹑蛋营养分析：
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨 。
三：鹌鹑蛋的食疗作用：
鹌鹑蛋味甘，性平 。
有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效 。
鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用；对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著 。
四： 鹌鹑蛋的营养素含量：
热量 (160.00千卡)
蛋白质 (12.80克)
脂肪 (11.10克)
碳水化合物 (2.10克)
维生素A (337.00微克)
硫胺素 (0.11毫克)
核黄素 (0.49毫克)
尼克酸 (0.10毫克)
维生素E (3.08毫克)
钙 (47.00毫克)
磷 (180.00毫克)
钠 (106.60毫克)
镁 (11.00毫克)
铁 (3.20毫克)
锌 (1.61毫克)
硒 (25.48微克)
铜 (0.09毫克)
锰 (0.04毫克)
钾 (138.00毫克)
胆固醇 (515.00毫克)
谢谢！！
可以吃鹌鹑蛋吗？
可以吃的,吃的方法和鸡蛋差不多,可以煮着吃,也可以蒸蛋羹,还可以给宝宝甩在汤里煮面条 。
吃鹌鹑蛋会胖吗
吃鹌鹑蛋吃多了也是会发胖的，一个鹌鹑蛋的热量为160大卡，属于热量比较高的食物，体积不大，一个的重量约10克左右，直观点来说，食用一个鹌鹑蛋，需要散步28分钟才能被消化，慢跑则需要十五分钟，因此需要控制体重的人群，平常食用鹌鹑蛋时，需要注意摄入量，不宜食用过多 。
鹌鹑蛋具有不错的营养价值，其中富含蛋白质、不饱和脂肪酸，但是其热量并不是很高，减肥期间适当食用的话，不会导致热量摄入过多，一般不会影响减肥效果 。
晚上，吃鹌鹑蛋会胖吗？
可能，因为它里面含有胆固醇，一个一般可以顶3个鸡蛋
鹌鹑蛋会胖吗
不会，经国内外临床证实，鹌鹑的内、蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病 。鹌鹑内和鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用 。
我国医学认为，鹌鹑肉可以补益五脏，强筋仕骨，止泄痢，消府积，养肝清肺 。鹌鹑蛋的营养价值比鸡蛋更高一筹 。虽然它们的营养成分多有相似，但由于鹌鹑卵中营养分子较小，所以此鸡蛋营养更易被吸收利用 。

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