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荔枝一天吃多少颗最好

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荔枝一天吃几个好
吃2斤都可以，只要你不怕上火 。吃多点后，然后喝点清凉茶 。或者放在冰箱，然后拿出来吃 。总的来说，任何食物不要吃的过火就可以了 。呵呵 。身体健康 。
鲜荔枝一天最好吃几颗
初夏，荔枝又上市了 。看到荔枝必然会想到描述杨贵妃爱吃荔枝的诗句“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来” 。苏东坡也曾用“日啖荔枝三百颗，不辞长做岭南人”的诗句来描述荔枝的美味 。的确荔枝因形色美艳、质娇味珍、让人回味无穷 。
荔枝营养价值很高，100克果肉含碳水化物16.1克，维生素B10.10毫克,烟酸1.1毫克，并含游离精氨酸，色氨酸等必需氨基酸，并富含钙、磷、硒等矿物质，荔枝还有补养大脑细胞、促进皮肤细胞新陈代谢，改善色素分泌及沉淀等作用 。所以女性可以适当的选用以改善皮肤状况 。
中医食疗中，荔枝具有健脾止泻，养肝补血，益肾缩尿等功效 。无论荔枝肉、荔枝壳、荔枝核都有一定治疗作用 。
如儿童遗尿：可用荔枝10个 。每日临睡前嚼服，连服1—2个月 。
年老体虚，产后气血两亏：荔枝干20克，大米适量同煮成粥，每日当早餐食用 。
麻疹初起或出疹而未透：荔枝肉9克，水煎服 。
阳痿早泄，子宫下垂，腰酸：鲜荔枝100克（去壳）用低度酒1000毫升浸泡7—10天 。每次10毫升，每日2次，连续饮用 。
荔枝味甘而酸，性温 。故多食能导致生热上火，发热，阴虚火旺，咽喉齿龈肿痛，鼻出血者忌用 。平时经常情绪亢奋，面色潮红、大便秘结，口渴喜冷饮的热证人群慎用 。儿童以及服降糖药和打胰岛素的糖尿病病人也要慎用 。因为荔枝肉中含有一种甲基环丙基甘氨酸，可以导致血糖降低，并使肝脏脂肪变性 。对于正常人来说一次性过量的食用荔枝会出现恶心、肢体乏力、头昏眼花等低血糖引起的荔枝病 。防治吃荔枝后低血糖，可将荔枝剥皮后用水冲一下 。所以苏东坡的日啖荔枝三百颗，只是诗人的美好愿望，生活中大家都要注意，荔枝虽然美味，食用时还是要很注意自己的体质和食用的量 。
荔枝一天吃多少合适
1、荔枝属性温燥，阴虚火旺的人最好少吃（一次最好在0．25公斤以内） 。
2、如果正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，则不适宜吃荔枝，否则会加重病症，但身体虚寒、胃寒的则适宜多吃 。
3、女性朋友可适当的使用 荔枝营养价值很高，100克果肉含碳水化物16.1克，维生素B10.10毫克,烟酸1.1毫克，并含游离精氨酸，色氨酸等必需氨基酸，并富含钙、磷、硒等矿物质，荔枝还有补养大脑细胞、促进皮肤细胞新陈代谢，改善色素分泌及沉淀等作用 。所以女性可以适当的选用以改善皮肤状况 。
4、孕妇不宜多吃荔枝，孕妇吃荔枝每次以100—200克为宜 荔枝含糖份很高，吃太多容易导致血糖浓度过高，会导致糖代谢紊乱 。反复吃大量的荔枝会使血糖浓度持续增高，这样就容易导致胎儿巨大，体重可达4千克甚至更多，容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染等 。因此，孕妇不宜多吃荔枝，孕妇吃荔枝每次以100—200克为宜 。
荔枝一天吃多少是上限?
中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐市民：蔬菜每天的摄入量应为400至500克，水果的摄入量为100至200克 。这个标准通俗地来说，即每天吃2个单位水果(1杯果汁或1个中等大小水果相当于1个单位) 。
不同的水果所含营养成分各有不同 。因此水果品种选择要尽量多样化 。如果经济条件允许，建议每天吃两种不同的水果，分多次摄入 。
日前，还有科学家研究发现：每天分多次吃水果能预防癌症发生，为此有些国家掀起了“每天吃五次水果”的运动 。

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