女人吃鹌鹑蛋有什么好处
1.补虚养颜
鹌鹑蛋中富含优质蛋白 ， 易被人体吸收利用 ， 是补虚健体的佳品 ， 且鹌鹑蛋中含有丰富的铁元素 ， 对贫血有良好的改善作用 ， 调整机体气血 ， 使面色红润 ， 多吃鹌鹑蛋不仅调补滋养 ， 还可美肤养颜 。
2.保护视力
鹌鹑蛋中的核黄素含量是鸡蛋的2.5倍 ， 对保护人的视力有益处 ， 且易吸收 ， 小孩子系经常吃鹌鹑蛋对视力发育有利 ， 促进生长发育 ， 有防治眼疾 ， 提高视力的功效 。
3.预防动脉硬化
鹌鹑蛋富含卵磷脂 ， 可以生成溶血磷脂 ， 能抑制血小板的凝聚作用 ， 从而阻止血栓的形成 ， 有保护血管壁 ， 预防硬化的作用 。
【女人为什么不能吃鹌鹑蛋】4.补肾益气
鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。具有补益肾气、强健腰膝的作用 ， 是滋补妙品 。男子经常食用可以改善精力 ， 提高性欲 。治肾虚、腰痛、阳痿 ， 可用鹌鹑蛋炒韭菜食用 。
5.健脑益智
鹌鹑蛋是“天然的补脑丸” ， 鹌鹑蛋中所含的磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质 ， 具有健脑补脑功效 ， 而且 ， 鹌鹑蛋中维生素D含量丰富 ， 可以有效为人体补充维D ， 人体维D含量水平高的人 ， 大脑记忆力和信息处理能力更佳 。
女人每天吃几个鹌鹑蛋有什么好处
女人每天吃鹌鹑蛋五个左右就可以 ， 吃多了对身体也不好 。
女人长期吃鹌鹑蛋有什么好处吗？
经常吃鹌鹑蛋的好处大：有益大脑发育、营养价值丰富容易吸收 。
鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋 ， 特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍 ， 胆固醇和磷脂含量也多于鸡蛋 。
由于鹌鹑蛋中富含的磷脂对大脑发育有帮助 ， 加上其富含的维生素B2又可以促进生长发育 ， 因此 ， 儿童和中小学生都可以适当多吃一些鸡蛋 ， 特别是6岁以下的幼儿 ， 鹌鹑蛋质地更加细腻也不容易消化不良 ， 因此儿童每天吃3~4个鹌鹑蛋 ， 对大脑发育会有不少好处 。
鹌鹑蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型 ， 鹌鹑内和鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂 ， 所以比鸡蛋营养更易被吸收利用 。一般3个鹌鹑蛋的营养含量相当于1只鸡蛋 。
扩展资料注意事项：鹌鹑蛋由于蛋黄比例更大 ， 胆固醇总量比鸡蛋更高 ， 而且人们往往会不知不觉吃得太多 ， 导致胆固醇摄入超标 ， 因此老年人最好还是每天吃1个鸡蛋比较合理 。
过敏体质人群：部分人会对鸡蛋过敏 ， 由于鹌鹑蛋和鸡蛋的营养成分区别并不大 ， 这部分人往往也会对鹌鹑蛋过敏 ， 建议还是尽量不要食用 。
挑选鹌鹑蛋的时候 ， 选择色泽鲜艳 ， 壳比较硬 ， 不易碎的鹌鹑蛋即可 ， 网络上传言斑纹较多的鹌鹑蛋更好并没有什么道理 。
参考资料来源：人民网-鹌鹑蛋的营养价值丰富 吃鹌鹑蛋健脑缓解失眠
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