13、凉拌海带嫩苗 用料 海带苗适量 大蒜3瓣 盐适量 糖大半勺 生抽2勺 陈醋1勺 香油适量 凉拌海带嫩苗的做法 准备适量海带嫩苗 ， 用清水泡30分钟 请点击输入图片描述 蒜切末 ， 两勺生抽 ， 一勺 。
14、鲜海带结150g去芯干莲子50g去核干红枣10粒卤水汁1汤匙 15ml米酒1汤匙15ml美极鲜味汁1汤匙15ml冰糖1汤匙15g香油1茶匙5ml做法1海带结用调入少许醋的水浸泡20分钟后清洗 ， 可去除腥味干 。
15、海带豆腐汤 食材豆腐250克 ， 海带150克 ， 海米10克 ， 精盐葱段姜丝各适量制作海带成象眼片豆腐切片 ， 余烫后过凉海米用温水泡软 ， 洗净砂锅中放入适量清水 ， 水沸后放入豆腐块海带片姜丝葱段海米 ， 烧 。
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