减肥不能吃柿子吗
可以吃 ， 还可以帮助减肥 。
1.什么时候吃减肥?晚上跟晚餐一起吃柿子能够减肥
可以讲柿子切成薄片 ， 也可以将柿子做成沙拉 ， 还可以喝一杯柿子汁 ， 也可以吃点番茄酱、蔬菜泥或者是柿子罐头等 ， 也可以热炒或者是做成柿子汤食用 ， 总是你尽可以发挥你的想象 ， 怎么吃都可以 ， 总之是要与晚餐一起食用就好 。
柿子减肥的原理在哪里呢?柿子中的柠檬酸能促进糖分代谢 ， 燃烧脂肪 ， 番茄红素则能够抑制脂肪细胞增多 ， 吸收脂肪 。柿子中含富含食物纤维与果胶 ， 能够让人具有很强的饱腹感 ， 并且能够促进肠胃的蠕动 ， 使得废物迅速的排出体外 。柿子与油脂一起食用的时候不仅仅吸收效果好 ， 而且还能预防便秘的发生 ， 当他与碳水化合物一起食用的时候 ， 能够有效降低血糖的生成指数 ， 使得血糖不易升高 ， 从而使得体内的环境有利于减肥 。
2.吃多少能减肥?一天需要摄入15毫克的番茄红素
当你下决心采用柿子法减肥的时候 ， 一定要保证每天摄入15毫克的番茄红素 。可以吃两个柿子 ， 红色的比桃色的含有的番茄红素更多 ， 是套色系的三倍 ， 也可以吃17个柿子 ， 也就是俗称的圣女果 ， 营养成分更多 ， 富含丰富的胡萝卜素、维生素C以及食物纤维是普通柿子的1.5-2倍 。也可以喝一瓶柿子汁 ， 一杯柿子汁相当于两个柿子 ， 如果想效果更好可以喝2-3瓶 。柿子泥可以使用四大勺 ， 如果是柿子罐头可以使用一罐 ， 柿子泥比一般的柿子含有的番茄素更多 。
3.坚持多久有效果?最好坚持三个月甚至是半年
柿子减肥发不是一种速成的方法 ， 需要长期坚持最少三个月 ， 最好是半年 ， 因为研究显示人的新陈代谢循环周期是半年 。
4.柿子减肥法需要尽量保持规律的生活
偏食、暴饮暴食以及睡眠不足都会造成西红柿减肥法的失效 ， 所以采用柿子减肥法减肥需要保持规律的生活 ， 柿子减肥法不是吃的柿子越多越好 ， 而是需要适量 。另外柿子不能空腹食用 。
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