脆柿子减肥期间能吃吗 脆柿子的糖分含量高吗
在日常生活中 ， 喜欢吃脆柿子的人是非常多的 ， 但是也有很多人对自己的身材是非常重视的 ， 所以在减肥期间不敢吃脆柿子 ， 那么脆柿子减肥期间能吃吗？脆柿子的糖分含量高吗？
脆柿子减肥期间能吃吗
能少量食用 。100克脆柿子的热量为74大卡 ， 属于中等 ， 同时它的脂肪含量很低 ， 且还含有膳食纤维 ， 食用后能很快消化 ， 所以减肥期间少量食用不会长胖 。不过若是食用过多 ， 脆柿子中的碳水化合物和糖分就可能转化为脂肪 ， 使得人长胖 ， 所以应控制好食用量 。柿子本身脂肪含量较少 ， 热量也很低 ， 100克柿子所含的热量为74大卡 ， 吃了之后可以更快的消耗掉 ， 就热量而言 ， 适当吃柿子并不会导致肥胖 。但是柿子吃得太多不利于健康 。而吃柿子还有许多讲究 ， 不能空腹吃 ， 不能和牛奶、螃蟹等一时间吃 。
脆柿子的糖分含量高吗
柿子的糖分是比较高的 ， 其含糖量大约在14%以上 ， 建议糖尿病患者尽量避免吃柿子 ， 另外含糖量高的水果 ， 还有桂圆 ， 香蕉 ， 杨梅 ， 石榴等等 。糖尿病患者都应该多加控制 ， 适合于糖尿病人吃的水果有猕猴桃 ， 猕猴桃含糖量低 ， 营养全面 ， 属于膳食纤维丰富的低脂肪食品 ， 是糖尿病患者较为理想的水果 。草莓 ， 鲜美红嫩 ， 果肉多汁 ， 酸甜可口 ， 草莓也具有辅助降血糖的功效 ， 是糖尿病患者理想的水果 ， 平时生活中可以多吃一些柚子 ， 不仅不会导致肥胖以及血糖升高 ， 同时还具有降糖的功效 。苹果也是低糖水果的一种 ， 苹果性味甘 ， 适当的服用 ， 有明显的补心益气 ， 生津止渴 ， 健胃和脾 ， 解暑功效的 。
脆柿子的好处和坏处
【吃柿子减肥吗会反弹吗】 吃脆柿子的好处：1、能够生津止渴 ， 对于津伤所导致的口渴口干、声音嘶哑、咽喉肿痛的人 ， 如果适当吃脆柿子有很好的生津止渴的好处 。2、能够清热润肺 ， 对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人 ， 如果适当吃柿子有很好的滋润肺经、清除内热、止咳止痰的好处 。但脆柿子吃多了会影响钙等矿物质的吸收 。脆柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物 ， 使这些营养素不能被利用 ， 故而脆多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏 。脆柿子吃多了影响食欲 。脆柿子中含糖较多 ， 所以人们吃脆柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感 ， 从而影响食欲 ， 并减少正餐的摄入 。一般认为 ， 在不空腹的情况下 ， 每次吃脆柿子不超过200克为宜 。脆柿子吃多了会结石 。脆柿子含有较多的果胶、单宁酸 ， 上述物质都能与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块 ， 从而形成胃结石 。
脆柿子是自然长成的吗
是的 。脆柿一般指恭城月柿 。恭城月柿果形美观、色泽鲜艳 ， 脆柿脆甜可口 ， 冻柿清香甜心 ， 柿饼甘柔如饴 。因恭城的柿子去皮 ， 晒成柿饼后 ， 质软 ， 透明 ， 表皮有一层糖份蒸发后形成的白霜 ， 形如一轮明月 ， 因此取名为月柿 。据广西壮族自治区技术监督局保健食品质量监督检验站测定 ， 恭城月柿鲜果总糖含量15.1%、可溶性固形物含量为16.7% ， 每百克果肉含氨基酸542.6毫克、维生素C47.5毫克、钙1359毫克、锌4.34毫克、磷432毫克 ， 还富含黄酮类物质、优质膳食纤维等 。
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