【请用文字简述艾利斯的abc理论】
合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论 ， 这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的 。艾利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点：
1、人既可以是有理性的、合理的 ， 也可以是无理性的、不合理的 。当人们按照理性去思维、去行动时 ， 他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效 。
2、情绪是伴随人们的思维而产生的 ， 情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成 。
3、人具有一种生物学和社会学的倾向性 ， 倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维 。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念 。
4、人是有语言的动物 ， 思维借助于语言而进行 ， 不断地用内化语言重复某种不合理的信念 ， 这将导致无法排解的情绪困扰 。
5、情绪困扰的持续 ， 实际上就是那些内化语言持续作用的结果 。正如艾利斯所说：“那些我们持续不断地对自己所说的话经常就是 ， 或者就变成了我们的思想和情绪 。”
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