菠菜有什么营养成分 _生活百科

菠菜，又叫菠棱菜赤根菜波斯菜鹦鹉菜菠菜含有蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁维生素A维生素B1维生素B2烟酸维生素C等营养成分因其维生素含量丰富，被誉为“维生素宝库”，糖尿病高血压便秘者。
菠菜当中的天然抗氧化剂成分非常丰富，这对于细胞的增殖来说有很多好处，可有效的激活大脑功能，使记忆力增强经常吃菠菜可以预防大脑老化，也可以预防老年痴呆症4防治贫血菠菜是一种富含铁元素的蔬菜，其含量比很多的蔬。
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素。
菠菜营养价值很高，含有丰富的维生素和矿物质，其中以维生素A原胡萝卜素B族维生素维生素C和铁质的含量最多，还有维生素D维生素E维生素K叶酸纤维素钾钙磷锌铜锰硒铬等菠菜中所含的酶能。
菠菜是一种营养较高的深绿叶蔬菜，它含有较丰富的膳食纤维胡萝卜素维生素C叶酸维生素K钾镁等营养成分其中，膳食纤维的含量为17克100克，比大白菜08克100克高，与苋菜芥蓝西兰花竹笋荠菜。
1促进生长发育菠菜中所含的胡萝卜素，被人体吸收后可转化成维生素A，有提高身体免疫力的功能2美容养颜菠菜中具有抗氧化，促进细胞增殖的作用，常吃菠菜有助于增强青春活力3保护视力经常吃菠菜，可以降低患视网膜退化的。

菠菜的营养价值很高，含有丰富的维生素和铁元素，而且膳食纤维含量也比较多，所以可以起到很好的滋补养生，以及促进肠胃消化等效果菠菜中含有丰富的维生素a，维生素c，还有矿物质，尤其是维生素a和维生素c，是能够增强人体铁的。
菠菜中含有丰富的胡萝卜素维生素C钙磷，及一定量的铁铬钾维生素E芸香贰辅酶Q10，抗氧化剂，膳食纤维，叶酸等有益成分，能给人体提供多种营养物质，增强体质1菠菜中富含胡萝卜素，可以有效保护视力，胡。
营养成分菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素适宜人群 1宜食痔疮便血习惯性便秘坏血病高血压病贫血糖尿病夜盲症患者及皮肤。
菠菜原产伊朗，我国各地普遍栽培其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口菠菜中含有很多种人体需要的矿物质和维生素，多吃菠菜能很好的提高人体的免疫力菠菜营养丰富，含较多的蛋白质多种维生素和铁钙镁等多种矿物质据。
菠菜不仅含有大量的p胡萝卜素一杯生的疲菜含有3690iu的B胡萝卜素，差不多是RDA的百分之70，也是维他命B6叶酸铁质和钾质的极佳来源此外，它所含有的核黄素维他命C钙质和镁质都超过每日建议摄取量的。

食用菠菜营养成分菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素食用方法其可以经常用来烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒或垫盘以色泽浓绿，根。
1菠菜含有丰富的胡萝卜素维生素C维生素E膳食纤维叶酸及多种矿物质含有大量的抗氧化剂，可以促进细胞生长，激活大脑功能，经常吃菠菜，不仅能够预防记忆力减退，还可以延缓衰老含有叶酸，有利于促进胎儿的大脑神经。
3保障营养增进健康菠菜中含有丰富的胡萝卜素维生素C钙磷及一定量的铁维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用4促进人体新陈代谢菠菜中所含微量元素物质。
菠菜中常含的营养元素化学物质，能促使人体内基础代谢，提高身心健康很多服用菠菜，可减少脑中风的风险菠菜中带有的维生素D，能够维持上皮细胞的一致性，而且对缓解视疲劳也是有一定的功能，少年儿童常常服用菠菜，能够提高。