跳远提高的小技巧 _云知道

1蹲跳起，这是一项主要发展腿部肌肉力量和踝部力量的运动跳跃的方法双脚向左和向右打开，脚趾平行，膝盖弯曲深或半笨，两臂自然摇摆2屈臂摆臂，当跳跃时，两个手臂自然摆动以抬起并驱动身体直臂摆动越快，摆动。

1可以用蛙跳来训练自己，一天跳3050组2蹲下去用一般的跳远方式起跳，一下一下地跳，非常有好处3起跳时一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽4跳远是考验身体下肢地爆发力，训练时抓重点训练5在跳跃的时候。
1走步法在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离经过反复助跑进行调整，最后确定下来2测量法先把自己要跑的步数告诉同伴，然后。
目的在提高腿部肌肉和踝关节力量方法是两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，单手或双手摸高每次练习10次左右，重复3～4组总之，立定跳远是力量速度灵敏协调的综合体现。
【跳远提高的小技巧】提高跳远技巧，主要还是掌握动作技术要领动作两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆要点1上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍。
一动作技术要领完整的立定跳远技术动作由预摆起跳腾空落地四个部分成1预摆两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆要点上下肢动作。

这样你会跳的比以前更远5收尾动作收尾动作也至关重要收尾应该收腹，重心往前倾更多关于跳远的技巧有哪些，进入html？zd查看更多内容。
跳远，大家小时候的体育课都经历过，而且很多学生都喜欢跳远以下是我为大家整理的如何跳远跳得更好，希望你们喜欢正确的跳远技巧一掌握落地技术的方法是提高落地技术的重点首先让学生明确落地技术的重要性。
立定跳远的训练方法和技巧如下1原地高抬腿每组30次，做2到3组2提踵小跳一组20次，做2到3组3原地登山跑每组30次，做2到3组4原地挺身跳10次为一组，重复5组，起跳挺身收腿的动作，练习。
只要你每天进行如上所述的练习，会很快提高跳远成绩的在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆起跳腾空落地四个部分组成本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果现谈谈立定跳远的教学方法掌握。
4跑步也是提高跳远成绩的一种非常有效的方法，跑步可以锻炼腿部的力量，跑步可以达到减肥的效果跳远训练技巧 1预摆的时候，两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾。
急行跳远技术分为4个要点助跑，踏跳，空中姿态，落地第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术助跑速度要快，节奏感强，有弹性第二，踏跳，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳最佳的起跳角度是18～。
跳远由预摆起跳腾空落地四个部分组成，可根据提示选择适合自己的方法1以立正姿势站好，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，利于膝。
微屈膝两腿用力蹬伸向上跳起，充分伸展髋，膝，踝关节，用双手或单手摸篮板，落地屈膝缓冲，连续进行10次左右重复35组以上方法均能提高腿部及关节力量，使弹跳能力得到很大提高，从而提高立定跳远的成绩。