第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术助跑速度要快，节奏感强，有弹性第二，踏跳，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳最佳的起跳角度是18～24度理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没有 。
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