12、5选择跑步道路 冬天里 ， 南北两地可能有很大的区别 ， 北方可能是冰冻世界 ， 路面上也会结冰 ， 所以跑步的人一定要注意避开结冰的路面 ， 以防摔伤 ， 南方虽然路面结冰的机会少 ， 但也不代表不会 ， 所以应当提前关注路面霜冻情况再者 。
13、运动是一种涉及体力和技巧的一套规则 ， 又有习惯所约束的行为活动 ， 通常具有竞争性没有不运动的物件 ， 也没有能离开物件的运动以下是我帮大家整理的冬季运动必知的注意事项 ， 希望能够帮助到大家准备活动要充足 无论室内 。
14、平时跑步也要多注意2冬季跑步应当背风而跑迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿 ， 另一方面容易受寒建议到户外跑步时尽量背风而跑倘若风很大 ， 最好在室内跑步3冬季跑步穿着要适当冬天跑步对装备的要求比较多 ， 重点 。
15、如果已经养成了晨练的习惯 ， 也没必要改成晚练2 ， 跑步姿势很重要 ， 许多人想跑步可又不敢跑 ， 尤其是爱美的女孩子们 ， 很怕跑步跑出大粗腿来 ， 其实只要注意跑步姿势就可以了看那些短跑运动员个个都是大粗腿 ， 马拉松运动员个 。
16、要根据气温适当增减衣服 ， 锻炼后 ， 如果出汗多应当把汗及时擦干 ， 换去有汗的运动服装鞋袜 ， 同时穿衣戴帽 ， 防止热量散失注意不要在风大的地方逗留 ， 以免伤风感冒预备活动 因冬季气温低 ， 人体血流缓慢 ， 肌肉关节及韧带的 。
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