俗话说，女人三十豆腐渣30岁是女人一生中的重要分岭阶段，此时事业婚姻都已稳定，而身体却在慢慢走向衰老，皮肤松弛皱纹滋生不想30岁的自己人老珠黄，现在就要做好保养工作吃保养品是必不可少的了，那么到这个年龄段吃什么保；1女人过了30岁之后建议最好生活要规律保证良好的睡眠养成良好的生活习惯，不要烟酒过度这样对维护卵巢的功能都会起到一定的辅助性作用2另外在饮食上也建议多吃含有雌性激素的食物，多喝豆浆蜂王浆蜂蜜，多吃；30岁女人需要抗衰老来保养自己，所以可以吃些这个1洋葱，洋葱含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年2茄子，茄子可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能3番薯，番薯含类似女性荷尔蒙的 。
【30岁女人保养吃什么】女人30岁已经开始进入缓慢的衰老阶段了，不论是皮肤身材还是健康的保养都很重要，所有我们今天就从这三个方面来讨论一下30岁女人的保养问题一皮肤保养 很多女人一辈子最看重的就是自己皮肤，皮肤的保养工作一刻都不能少；山药中含有一种特殊的可以促进内分泌的物质，多吃对身体有益，在作用于肌肤时，山药可以促进肌肤细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿能力，并且提高肌肤的免疫力因此，常吃山药可以帮助美容，美眉们如果不太喜欢大肆保养或者是根 。
30岁女人如何保养卵巢 1服用维生素C和维生素E 研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充2；1牛奶 牛奶是十分含钙质丰富的饮食，尽量每天晚上睡前半小时喝杯热牛奶，这样会令皮肤白皙并且安于入眠2蛋白质 多吃豆腐等含蛋白质营养成分高的食物，平时多吃红枣和枸杞可以补血养颜，能保持气色好，还有银耳木耳；1豆汤类食物 豆汤类食物方便人体的吸收，并且含有一定的营养成分，能够促进体内一些废物的排出，能够达到女性美容养颜的作用2菌种类食物 菌种类食物有黑木耳香菇等等的食物，每天适量吃一些，对于我们身体的好处有不少 。
夫妻间的安全性生活增加到116次年将会使你的真正年龄年轻16岁 5每天吃早餐，吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物水果奶制品 6饮食多样化，每天4份水果，5份蔬菜，1；女人30岁，要学会保养自己，挤出一点时间，为自己做道美味的养颜菜吧 1木瓜红枣莲子蜜 补血养颜 木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富中医认为，木瓜味甘性平，能消食健胃美肤养颜滋补催乳，对消化 。
这样会令皮肤白皙并且还有利于睡眠多吃豆腐等含蛋白质营养成分高的食物另外，女人一旦过了30岁，身体难免会出现内分泌失调的症状，所以建议服用羊胎素，它对女人调节内分泌，延缓衰老等方面的保养都非常有效；卵巢功能就开始衰退，在平时会出现月经不调和经量过多或过少的现象，而且脸色会暗黄无血色，很容易出现长色斑等问题，所以，女人过了30岁，卵巢一定要保护好，多吃四种食物，易吸收抗衰老这4种食物很多人大家应该也都；30岁的女人，一般情况下是不需要吃保健品的，但是现在随着营养的进步，很多的保健品是值得推荐的，比如可以增加维生素A维生素B维生素C维生素D维生素E，所有的维生素类的产品都是可以增加的可以增加深海鱼油大豆卵磷；进入30岁，女性逐渐开始出现免疫力下降，皮肤松弛，变老的速度加快，卵巢的功能逐渐下降由于工作和生活的压力，会导致内分泌紊乱，月经异常因此，女性在日常生活中要多加护理好卵巢那么，30岁以后，卵巢要怎么保养呢？女性 。
