橙子富含维生素C与柠檬酸 ， 前者具有美容作用 ， 后者则具有疲劳的作用 ， 还可以促进通便 ， 并且可以降低胆固醇 ， 预防动脉硬化 。经常食用除对健康有益外 ， 还能长保青春！本文为大家详细介绍橙子的功效与作用及禁忌 。
橙子的功效与作用
橙子中含量丰富的维生素C、P ， 能增加机体抵抗力 ， 增加的弹性 ， 降低血中胆固醇 。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益 。橙子所含纤维素和果胶物质 ， 可促进肠道蠕动 ， 有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质 。橙皮性味甘苦而温 ， 止咳化痰功效胜过陈皮 ， 是感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药 。
1、常吃可以： 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C ， 提高身体抵挡侵害的能力 。橙子能体内对健康有害的自由基 ， 抑制肿瘤细胞的生长 。所有的水果中 ， 柑橘类所含的抗氧化物质 ， 包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素 。黄酮类物质具有症、强化血管和抑制凝血的作用 。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效 。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用 。
2、吃橙子 ， 少得胆结石：橙子中的维生素C含量很高 ， 一直都是很多人爱吃的水果 。但对于女性来说 ， 多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处 ， 就是减少胆结石的发病率 。
3、橙又名“黄果”“金环” ， 分酸、甜两种 。饱食饮宴后 ， 饮一杯酸橙汁 ， 可解油腻 ， 消积食 ， 并有止渴醒酒等妙用 。其果肉酸甜适度 ， 富有香气 。
【橙子的功效与作用及禁忌】橙含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分 ， 维生素P、C均能增强韧性；果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇 ， 并减少外源性胆固醇的吸收 ， 故具有降低血脂的作用 。
橙子性味酸凉 ， 具有化痰 ， 健脾温胃 ， 助消化 ， 增食欲等药用功效 。在发达国家追求天然食品 ， 不添加任何水分 ， 讲究原汁原味 ， 常把橙子制成果汁 ， 是每餐必备的上等饮品 。橙皮又叫黄果皮 ， 除含果肉中的成分外 ， 胡萝卜素含量较多 ， 可作为健胃剂、芳香调味剂 。橙皮还含一定时的橙皮油 ， 对慢性有效 。
4、橙子：橙子被称为“疗疾佳果” ， 含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 。橙子多纤维又低卡 ， 含有天然糖分 ， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的选择 ， 嗜甜而又要者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。加之橙子富含纤维 ， 多食有助排便 ， 能减少体内积聚毒素 。
吃橙子的禁忌
营养师提醒大家 ， 饭前或空腹时不宜食用橙子 ， 因为所含的有机酸会刺激胃黏膜 ， 对胃不利；吃橙子前后1小时内不要喝牛奶 ， 因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固 ， 影响消化吸收 。
建议不要一次吃太多 ， 注意常吃即可 ， 中医的观点认为 ， 有些人是不适合吃橙子的 。比如有口干咽燥、舌红苔少等现象的人 。中医认为 ， 这是由于肝阴不足所导致的 ， 而橙子吃多了更容易伤肝气 。
橙子的功效与作用及禁忌就为大家介绍到这里 ， 希望对大家有帮助 。不吃的橙子可以放在通风通气的地方（比如屋里的阳台） ， 在每箱的上面包一层保鲜膜 ， 同时可用加湿器提高空气湿度 。
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