简要回答改善o型腿的动作包括：小腿后侧的放松、身体直立 ， 支撑腿膝盖微曲、放松大腿前侧等动作 。
【改善o型腿的动作】有的朋友因为自己的腿型是o型腿而很苦恼 ， 就想知道能不能通过一些纠正练习改善o型腿？究竟改善o型腿的动作有哪些呢？
详细内容01、小腿后侧的放松：可以选择泡沫轴也可以选择小腿后侧的徒手拉伸练习 。泡沫轴滚在小腿后侧每次30秒 ， 做3-5组 。拉伸每个动作2分钟 。
02、左右15-20次 3-4组 每组休息 1-3分钟 ， 要领：身体直立 ， 支撑腿膝盖微曲 ， 慢起慢落脚尖不着地 。
03、放松大腿前侧：同样可以选择泡沫轴也可以选择大腿前侧的徒手拉伸练习 。泡沫轴滚在大腿前侧每次30秒 ， 做3-5组 。拉伸每个动作2分钟 。
04、左右15-20 3-4组 每组休息1-3分钟 ， 动作要领：腰背平直 ， 支撑腿一直保持弓步状 ， 移动腿脚尖点地 。
05、左右15-20次一组 3-4组 每组休息1-3分钟 ， 动作要领：保持腹肌紧张 ， 侧抬腿后再后踢腿然后原路返回 。
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