大肠对人体来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率 。所以，养成良好的排便习惯很重要，尽量减少粪便在肠道的滞留时间，减少毒素的吸收 。借用一句广告词：排出毒素，一身轻松！
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俗话说“一日之计在于晨”，清晨也是排便的黄金时段，这是因为：各类食物在人体内的消化吸收时间不等，一般12小时后，人体会将消化吸收后产生的食物残渣排出体外 。人体睡觉的时候，结肠运动缓慢，而消化器官依旧在消化白天所吃的食物，次日清晨，结肠蠕动功能增强，早餐后产生的胃结肠反射，会进一步促进结肠蠕动，帮助人体排出宿便 。因此，晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间 。虽然早晨排便比较好，而且对人体健康比较有利，但如果你不能在早上去排便，也不是什么大问题，只要有自己固定规律的排便时间也是可以的 。规律的排便，同样能说明你的消化系统是很健康的 。过度劳累、精神压力、饮食、肛肠疾病等都可能导致排便不规律，缺乏运动也会减慢肠道蠕动，影响排便 。
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排便，是人们每天进食后，排出身体消化吸收后残留垃圾及毒素的必然正常现象，一般正常的排便频率为1天1至2次，且时间固定 。那么，每天在什么时间段排便，说明消化系统很健康?
每天哪个时段是最佳的排便时间，说法众说纷纭，并不统一 。从中医理论讲，每天早上5-7点是人体大肠经当令时刻，此刻大肠是一天当中最为旺盛的时候，经历一个晚上的代谢，体内充满了毒素，此刻排便属最佳时刻 。如果早上不去排便，就会产生毒素，时间越久毒素便会越来越多!
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