每天在什么时间段排便，说明消化系统很健康？ _云知道

今天就让小编为各位分析一下每天在什么时间段排便，说明消化系统很健康？这里和大家简单介绍一下!良好的排便习惯，是身体健康的基础，如果不能及时将体内堆积的废物排出，不仅会出现一系列的皮肤问题，严重时还会加重肝肾负担，增加大肠癌的患病率。那么，人们在什么时间排便才对消化系统最好呢？
操作方法 01

健康排便只要记得这2条即可：
1.时间规律
【每天在什么时间段排便，说明消化系统很健康？】正常人一般都能养成自己的排便习惯，无论是早上、中午、还是晚上。只要养成自己的规律就很好。但是排便规律发生了明显的变化，比如本来每天1次最近变成了3次，或者几天才排一次，就要警惕肠道出来问题，中老年人更要警惕肠癌。
2.性状稳定
一般人的排便相形状也比较稳定。但是如果出现腹泻、便秘、便频或腹泻便秘交替的情况，就要警惕是不是肠易激综合征，或者是细菌感染引起的肠炎。
只要保证排便时间规律、性状稳定，就说明你的肠道非常健康！
02
作为一名胃肠外科医生，我首先要纠正题目中的错误，便秘确实存在一定的危害，例如导致疝气，诱发心脑血管疾病。但是，便秘并不是增加大肠癌的发病率，从目前的大规模研究来看，没有任何一个指南，把便秘当做大肠癌的高危因素，便秘并不会增加大肠癌的发病率。
其次，每个人的肠道功能是不一样的，大便也不一定每天都有，需要看你的饮食情况，一般来说，每天一至两次大便，或者每两三天一次大便，这都是正常的。大便除了要看频率，还要看大便的性状，成不成形，有没有黑便或者便血，有没有恶臭等等。健康的大便应该是黄色或者黄褐色的，成形的软便。

最后回到这个问题，哪个时间段排便，并没有强制的要求，只要你每天有大便，哪个时间段都是可以的。但是，我们还是建议养成定时排便的习惯，规律的排便，给胃肠道形成一个固定的反射，有助于缓解便秘。大部分人都认为，早上起床排便是比较理想的，因为早上起床后，胃肠道经过一夜的休息，也开始恢复动力，而且早上的时间相对固定，容易记住。
特别是那些便秘的患者，不管有没有便意，都应该定时的坐到马桶上去，感受大便的感觉，慢慢的建立起排便反射，有助于缓解便秘。而且，大便的时候，最好不要玩手机，看报纸，不要分散注意力。
当然，如果你养成了每天睡前大便的习惯，也是可以的。还是那句话，适合自己的才是最棒的，不需要人云亦云，只要是健康的，都是可以的。
03

在中医来讲，大肠经最活跃的时候是清晨的5-7点。也就是说这个时间是大肠的生理时间，是它上班的时间。在你睡眠的时候，小肠和大肠就开始工作，处理你一天所吃进去的东西，然后大肠和小肠分工合作的很协调，小肠负责把有利于身体健康的东西吸收到体内，大肠则负责把垃圾排出体外。
那么有人会说，我早晨没有时间，我现在已经养成晚上排便的习惯了。这个也不要紧，虽然理论上来说早晨排便比较科学，但是理论要联系实际，排便规律是自己养成的，只要每天都养成良好的排便规律就可以。就像我们的生物钟一样，时间久了，大肠也会形成自己的生物钟，到时间它就要“倒垃圾” 。