含膳食纤维最多的10种食物

含膳食纤维最多的10种食物分别是茯苓、山楂、辣椒粉、高良姜、甘草、八角、裙带菜、罗汉果、竹荪以及甘草 。此外,膳食纤维多含于植物性食物之中,尤其是一些粗粮,如小米、玉米、燕麦等 。
含膳食纤维最多的10种食物

含膳食纤维最多的10种食物



成年人每天应该摄入30克左右的纤维素,这样才能保证肠道蠕动,以及新陈代谢正常工作 。所以,三餐要合理搭配饮食结构 。
【含膳食纤维最多的10种食物】 膳食纤维是一种多糖,不容易被胃肠道吸收,但在讲究吃精细粮的今天,适当搭配粗粮对人体有益 。

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