简要回答睡前冥想 。在睡觉之前幻想自己很困 ， 可以在心里默念 ， 太困了 ， 怎么这么困 ， 可以自己一种心理暗示 ， 可以睡得更香 ， 也可以想象自己正躺在一个安静的地方 ， 全身放松 ， 入睡更快 ， 睡眠质量更好 。
01、睡前喝一杯热牛奶 。热牛奶可以让全身放松下来 ， 并且宁心静神 ， 避免在睡觉的过程当中出现多梦的情况 ， 一杯热牛奶也可以在睡眠的过程当中完全吸收 。
【怎么样能让睡觉更香】02、下午做运动 。在运动完成之后就会让身体达到一个疲劳的状态 ， 晚上睡觉可以进入深度睡眠 ， 也可以避免睡不着的情况发生 。
03、睡前半个小时不要看手机 。睡觉之前就不要看手机 ， 可以看一看书或者回想一下自己今天的工作 ， 盘算一下自己明天要做什么 ， 在这样的思考过程当中 ， 更容易产生困意 ， 也可以让大脑得到更好的休息 。
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