简要回答【想要戒烟有什么办法】定决心一定解掉 ， 并且单纯靠着意志力来戒烟是首选的戒烟方法 。应该认识到 ， 这种方法可能会给戒烟者留下强烈的戒断症状 ， 如抑郁、失眠、易怒和焦虑 ， 并且不如与其他方法联合戒烟成功 ， 这一点很重要 。
01、减少每天吸烟 ， 直到完全戒烟 。每天逐次的减少自己的抽烟数量 。你可以选择直接戒烟 ， 然后彻底戒烟 。制定戒烟计划可以帮助戒烟者戒烟 。例如 ， 在您的日历上选择一天开始戒烟 ， 标记您的每日戒烟标准 ， 坚持您的计划 ， 然后突出标记您的戒烟日期 ， 也可以帮助您减少复发的机会 。
02、推迟每天开始吸烟 ， 直到您完全戒烟 。例如 ， 将一天中的第一支烟延迟两个小时 。请注意 ， 此方法要求您选择完全无烟的日子 。这通常建议在第 7 天进行 。延迟方法 ， 就像逐渐减少的方法一样 ， 也可以通过制定计划并在日历上标记来辅助 。
03、这种方法可以与使用尼古丁替代品（如尼古丁贴片、口香糖和鼻喷雾剂）的行为疗法结合使用 。逐渐减少每次尼古丁替代品的剂量 ， 直到不再需要为止 。
04、研究表明 ， 尼古丁替代疗法的成功率是吸烟者自行戒烟的四倍 ， 不仅可以减少戒断症状 ， 还可以降低复发率 ， 提高戒烟成功率 。
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