随着现代生活节奏的加快 ， 生存竞争能力的日益加强 ， 人们工作、生活上的压力就会越来越大 ， 不知从什么时候开始 ， 忧虑就如影随形般地来了 ， 好像成为了一种习惯 ， 那我们怎样才能改掉忧虑的坏习惯 ， 过好轻松快乐的每一天呢？现在就来谈谈这个问题 。
操作方法01、让自己忙碌 ， 把忧虑从你的思想中赶出去 。忙是治疗一切“胡思乱想症”的最好方法之一 。告诉自己“我太忙了 ， 没有时间忧虑” 。
02、不要为小事烦恼 ， 不要让那些小事-----生活中无足轻重的小事毁了你的快乐 。告诉自己“生命太短促了 ， 不要再只顾小事了” 。
03、用概率来消除你的忧虑 ， 让我们看看以前的记录 ， 冷静地问问自己：“我现在担心会发生的事 ， 可能发生的机会究竟有多大？”告诉自己“根据概率 ， 这种事情不会发生” 。
04、要适应不可避免的情况 。当常识告诉我们 ， 某种情形是自己无力改变或扭转的 ， 就要对自己说：“既然是这样 ， 就没有别的办法了” 。告诉自己“如果事实无法改变 ， 但我们还可以改变自己” 。
05、要在你忧虑的事情上定下一个“到此为止”的限度 ， 决定一件事到底值得你担多少忧 ， 然后决不再多去管它 。告诉自己“这件事只值得担这么一点点心 ， 不能再多了”
【如何改掉忧虑的习惯？】06、过去的就让它永远过去 。“现在”总是比“过去”重要 。告诉自己“不要坐着为自己的损失而悲伤 ， 要高兴地去找出办法来弥补” 。
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