防止跳绳小腿变粗可以先跳一分钟 ， 等身体适应运动的节奏后 ， 再逐渐增加每次跳绳的时间 。此外在跳绳之后还可以让一条腿前伸并保持笔直 ， 后腿弯曲后身体略微前伸 ， 之后将双臂向前拉紧坚持8～12秒 ， 也能防止小腿变粗 。
防止跳绳小腿变粗的方法
防止跳绳小腿变粗可以在跳绳前原地跳1分钟左右 ， 让身体逐渐适用 ， 之后逐渐延长每次跳绳的时间长短 ， 直到一次可以连续跳半小时即可 。
跳绳之后还需要让腿保持直立的状态 ， 同时要一条腿向后踏步 ， 保持鞋底着地并让后退保持笔直的状态 ， 之后前腿弯曲、身体垂直 ， 双臂用力向后拉并坚持8～12秒 ， 在换另一只腿做 ， 也可以防止小腿变粗 。
【如何防止跳绳小腿变粗】 此外也可以将一条腿前伸并保持笔直的状态 ， 之后让后腿弯曲 ， 身体略微向前伸 ， 同时双臂向前拉紧8～12秒 ， 再换退重复以上步骤也可以防止小腿变粗 。
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