成年人只要骨骼还没有闭合，就还是有长高的机会的 。下面我来告诉大家成年人长个子的方法吧 。
操作方法01、多吃钙：钙对于骨骼的发育是很有帮助的 。早晚喝一杯牛奶，不仅帮助睡眠还能补充钙质 。平常吃的食物中也多吃鸡鸭鱼肉，蔬菜等富含蛋白质和钙质的食物 。
02、早睡觉：随着我们年龄的增大，越来越喜欢熬夜了 。但是熬夜对于长高是非常有害的 。人的身体在晚上11点到3点分泌生长激素 。在进入深度睡眠的
03、跳绳：跳绳是属于垂直的运动，对于长高是很有帮助的 。和这个类似的垂直运动还有打篮球，摸高 。
【成人长个子的方法】04、拉伸：拉伸运动是可以在短时间内让你视觉上增高的运动，因为它可以改善你的体态 。使你看起来更加的挺拔 。比如瑜伽
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