晚上吃太多,容易不消化,要想办法让自己舒服一些,以免积食生病 。下面就说说晚上吃太多怎么办 。
操作方法01、吃酵母片
如果晚上吃太多了,就要吃五六片酵母片,这种药就是帮助消化的,吃了会使体内食物快速消化,这样,身体就舒服多了 。
02、吃水果
如果晚饭吃太多了,也可以吃一些水果,饭后吃水果是有助于消化的,只是要隔开半小时或一个小时再吃,尽量吃一些酸性的水果,如葡萄、梨等 。
03、加大运动量
如果晚饭吃太多了,晚上的时间,要多运动,消耗体内的热量,但是饭后不宜马上运动,应该在一个小时后再运动,就不会伤身了 。
【晚上吃太多怎么办】04、晚些睡
如果晚饭吃太多了,不要早睡,若是早睡,食物还没来得及消化,身体就处于休息状态,胃肠都停止工作,容易积食,使肠胃不适,所以要延长睡眠时间,看看书或电视,这样就不会生病了 。
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