自由泳专业训练动作有鞭状打水，可以推动身体前进，这个动作要求用大腿带动小腿发力 。两臂划水是自由泳的另一专业训练动作，需要双臂交替划水 。自由泳呼吸训练时，要求在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸 。
1、鞭状打水
自由泳专业训练动作之一是鞭状打水，这个动作可以推动身体前进 。鞭状打水需要用大腿发力，膝盖自然弯曲，膝盖不能过于紧张，较尖绷直，大腿带动小腿打水，开始时可以在陆地练习 。
2、两臂划水
自由泳的另一专业训练动作时两臂划水，这个动作要求双臂轮流划水，右臂划水至肩下时开始向右侧转头并将左臂伸出，还原右臂的动作 。双臂交替进行划水，注意划水时需要调整呼吸，避免呛水 。
3、呼吸训练
【自由泳的专业训练动作】 自由泳呼吸时要求在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气 。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量，右臂划水马上结束时，将气体呼出 。
推荐阅读
- 面包保存的正确方法 面包保存的方法
- 桑达Sed618使用半个月的感受
- 除夕的来历和习俗 关于除夕的来历和风俗
- 弹力带小腿训练动作
- 银狐仓鼠能长多大？
- 这时候小小的天窗是你唯一的慰藉缩句这时候小小的天窗是你唯一的慰藉怎么缩句
- 保护环境和节约资源的宣传标语 一条保护环境和节约资源的宣传标语
- 塑形大腿训练动作
- 凉席可以暴晒吗
- 长款马甲怎么搭配好看