增强身体柔韧性可以采取倒立的方式，能锻炼肌肉以及身体的协调能力 。三角支撑也是较佳的增强身体柔韧性的动作，可以使臀腿部及腰部得到充分的锻炼 。弯腰的动作能拉伸腰部和腿部的韧带，使身体更加柔软 。
1、倒立
倒立可以增强身体的柔韧性，还能使身体更加协调，锻炼身体和大脑的素质 。倒立时，需要双手撑地，双臂打开的额距离与肩同宽，慢慢将腿部靠在墙上，1分钟左右便可下来休息 。
2、三角支撑
三角支撑可以锻炼腰部，臀部以及腿部的肌肉，使肌肉与韧带得到充分的拉伸，增强身体的柔韧性 。做这个动作时，首先需要山式站立，将双手抬起，上半身慢慢向下压，上半身和臀腿部位属于伸直的状态 。
3、弯腰
【增强身体柔韧性的各种方法】 弯腰的动作也可以增强身体的柔韧性，锻炼到腰部，腹部以及臀腿部的肌肉，使其充分拉伸 。弯腰时，需要挺胸站立，双脚分开与肩部同宽，双臂伸直向下压，能够到较尖为宜，锻炼的效果好 。
推荐阅读
- 如何增强大腿力量训练
- 健身负重会影响身体健康吗
- 家里锻炼身体的方法
- 利用闹钟增强记事本功能
- 钵仔糕的危害
- 增强PC套件－PC File Manager
- 让自己增强自信的方法
- 水肿吃什么消肿最快 身体浮肿吃什么能消肿
- 霉豆腐吃了对身体有害吗
- 身体乳有点成结还能用吗