常见锻炼胸肌的方法有上斜俯卧撑、下斜杠铃推胸、下斜哑铃飞鸟，上斜俯卧撑需要借助桌子，让身体与地面保持45敖牵滦备芰逋菩睾拖滦毖屏宸赡裥枰柚盗芬巫樱孟ジ歉哂谕凡浚倮檬直奂∪夂托丶〗邢喙氐难盗范鳌?/p> 1、上斜俯卧撑
上斜俯卧撑需要借助桌子、沙发等稳固的物体，身体挺直，双手撑于桌子上，保持身体与地面呈45白笥倚苯牵直燃缏钥恚蒙硖逯鸾ハ鲁林劣胧制叫校倩郝破鹕硖濉?/p> 2、下斜杠铃推胸
下斜杠铃推胸需要躺在训练椅上，让膝盖高于头部，双脚固定住在椅子上，避免身体下滑，双手持哑铃放于胸前，再将哑铃反复向上垂直推起放下 。
3、下斜哑铃飞鸟
【胸肌怎么练】 下斜哑铃飞鸟动作也需要躺在训练椅上，让膝盖高于头部，双脚固定住在椅子上，双手各持哑铃伸直放于胸部正上方，将哑铃向两侧外展后回到初始位置，在哑铃外展时，肘部需要略微弯曲，避免肘部压力过大而受伤 。
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