【斜方肌是怎么造成的】 斜方肌是由于肩部一直处于松垮的状态 , 或者是长期探颈引起的 。消除斜方肌需要从姿势上进行调整 , 可以将脖子分别向左右360芭ざ?0圈左右 , 也可以进行适当的耸肩训练 , 耸肩时控制好力度 。
斜方肌形成的原因
![斜方肌是怎么造成的](http://pic.yunnanlong.com/230305/0205123223-0.jpg)
圆肩是造成斜方肌的主要原因之一 , 圆肩其实是在平时走路、坐着或运动时 , 肩部一直处于松垮的状态 。双肩出现向前垮塌无力的现象 , 斜方肌长期紧绷就会形成较为粗壮的斜方肌 。
![斜方肌是怎么造成的](http://pic.yunnanlong.com/230305/0205124c9-1.jpg)
还可能是因为长期探颈引起的 , 特别是长期坐在电脑面前工作或学习的人 , 经常会出现脖子自然向前倾的现象 。长时间脖子向前倾 , 就会导致斜方肌长期处于紧张的状态 , 斜方肌也会越来越明显 。
![斜方肌是怎么造成的](http://pic.yunnanlong.com/230305/0205122334-2.jpg)
想要消除斜方肌 , 需要从姿势上进行调整 , 可以将脖子分别向左右360芭ざ?0圈左右 。也可以进行适当的耸肩训练 , 耸肩的力度不宜过大也不宜过小 , 将两肩慢慢将耳朵靠近 , 离耳朵最近时保持10秒左右再放松 , 每天重复10~12个动作即可 。
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