21天生酮减肥法食谱生酮减肥需要注意什么 _21天生酮减肥法食谱

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对于女性而言，减肥一直都是经久不衰的话题，这是由于过于肥胖不仅会影响个人形象，同时还会悄悄偷走身体健康。今天来给大家分享21天生酮减肥法食谱，下面一起来看看吧！
【21天生酮减肥法食谱生酮减肥需要注意什么】21天生酮减肥法食谱，通常指的是饮食结构中碳水化合物含量少，在日常生活中的食物内主要包括蔬菜、豆腐、蛋清、瘦肉、鱼、虾等。
早餐可以喝250mL牛奶，然后再配50g面包，午餐时可以吃100g馒头，也可以吃适量地面条、米饭，同时要摄入100g瘦肉、鱼、虾、蛋清以及蔬菜等，晚餐时可以吃50-75g面、粥。不知道大家有没有发现，这种饮食结构碳水化合物进量是比较少的，因此这样就可以让机体更好的利用脂肪来供能，以达到生酮减肥的目的。

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需要提醒大家的是，对于正常人来说并不建议经常使用这种饮食方案来达到减肥的目的，尤其是有肾功能障碍的患者，以及肝脏功能不是很好的患者朋友们来说，若在日常生活中的蛋白质过高，则就有可能会对人体肾脏造成的负荷大，若肝功能本身有障碍，人体脂肪分解就会出现过多的情况，从而让酮体很难代谢完，进而就非常容易会造成酮症、低血糖等反应。