拥有健硕的胸肌似乎是每一个男人的理想身材 ， 但是绝大数人都以为各种原因放弃了锻炼 ， 今天就来教大家一种简单可行的方法 。
工具/材料哑铃 单杠
操作方法01、俯卧撑：做俯卧撑是最简单 ， 同时又非常有效果的锻炼胸肌的方法 ， 在家就能练 ， 只需要一小块空地 ， 每次15个 ， 一天三组 ， 可逐渐增加数量 。
02、引体向上：这个锻炼需要单杠 ， 或者自家的门框如果方便也是可以的 ， 方法也很简单 ， 容易操作 ， 每次5个 ， 三组 。可逐渐增加数量 。
03、扩胸运动：这个锻炼方法也是非常简单 。在家也可以做 ， 可以借助哑铃来进行负重扩胸运动 。
【怎样锻炼胸肌？锻炼胸肌的器械和方法】04、平板飞鸟：躺在窄凳子上 ， 双手举着哑铃 ， 自然慢慢地展开双手 ， 记住动作一定要慢 ， 不然容易拉伤肌肉 。
推荐阅读
- 吃素的女人老得快吗长期吃素的人会怎样
- 历史上最伟大的数学家排名是怎样的？
- 咏柳描绘了一幅怎样的画面 咏柳描绘了一幅怎样的江南
- 中国省会面积最大的城市排名是怎样的？
- 怎样维修8088的通病——黑屏
- 我用红外接口下载图片和歌曲怎样建立连接的
- 死鱼怎样保鲜保质
- 花椒怎样晒干才不炸开
- 十大最香绿茶排名是怎样的？
- 怎样正确清理玻璃制品