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最牛的“天然胰岛素”是什么？

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01、在我们生活中 ， 就隐藏了很多的“天然胰岛素” ， 例如：荞麦、小米、燕麦、紫菜、菠菜、莴苣、空心菜、苦瓜、秋葵、罗布麻茶、黄金牛蒡茶、小叶苦丁茶、苹果、李子和火龙果等 。

最牛的“天然胰岛素”是什么？


最牛的“天然胰岛素”是什么？
在我们生活中 ， 就隐藏了很多的“天然胰岛素” 。每天坚持吃 ， 15天平稳血压降血糖 ， “赶走”并发症！
一、杂 粮 类
1、荞麦
荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维 ， 同时还含有烟酸和芦丁 。荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢 ， 增强解毒能力 ， 还具有扩张血管和降低血液胆固醇的作用 。
2、小米
小米因富含维生素B1、B12等 ， 不仅可以健脾养胃 ， 还可以改变糖尿病患者的心肌功能和血液循环 。
3、燕麦
燕麦麸皮内所含的Beta-葡聚糖较为丰富 ， 平时多以淀粉和纤维素的形态存在 。Beta-葡聚糖简单地可以理解为是一种特殊的水溶性膳食纤维 ， 它具有很多对人体极为有利的功效 ， 例如比较显著的平衡血糖、降低血脂及保护心脑血管 ， 维持肠道微生态环境等 。
二、蔬 菜 类
蔬菜是人们每天必不可少的食物 ， 它们的特点是含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维 。这些营养素对糖尿病人是非常重要的 。
1、紫菜
紫菜中含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等营养物质 ， 紫菜多糖能明显降低空腹血糖 ， 糖尿病患者在平时可以多喝紫菜汤辅助降低血糖 。
2、菠菜
菠菜中含有一种胰岛素的物质 ， 其作用与胰岛素非常相似 ， 能够使血糖保持稳定 ， 有利于糖尿病患者的血糖控制 。
3、莴苣
莴苣含有较丰富的烟酸 ， 烟酸是胰岛素激活剂 ， 经常食用对于防治糖尿病有说帮助 。莴苣可刺激胃肠蠕动 ， 对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用 。
4、空心菜
紫色雍菜是空心菜的一种 ， 紫色雍菜中含有大量的胰岛素 ， 可辅助降低血糖 。空心菜也被看作是高血糖患者的食疗蔬菜 ， 因此 ， 高血糖患者经常食用空心菜可以帮助降低血糖含量 。
5、苦瓜
苦瓜的苦味来自其中的苦味素和苦瓜特有的植化素“苦瓜苷” 。苦瓜苷会促进肠道分泌肠道荷尔蒙GLP-1 ， 刺激胰岛素的分泌并有效降低食欲 。而苦瓜中的粗纤维、果胶不仅可以解决便秘、刺激肠道蠕动 ， 还能和肠道荷尔蒙GLP-1一起达到控制血糖的效果 。
6、秋葵
秋葵过去被认为有降血糖的机制 ， 主要因为其富含膳食纤维 ， 能够包覆油脂加速肠道蠕动 ， 阻断油脂吸收 。近几年研究也发现 ， 秋葵中的“异槲皮素”能够阻断负责分解淀粉给人体吸收的“双醣酶”蛋白作用 ， 是秋葵降糖的另一种机制 。
三、茶 类
1、罗布麻茶
生长在新疆盐碱地带的罗布麻 ， 有很好的预防心血管病、降血压、降血脂、降血糖的作用 。泡水为弱碱性 ， 有助于调节身体酸、碱平衡 ， 有效防癌 ， 含钾最高的植物罗布麻茶 ， 100g含钾2133mg 。
2、黄金牛蒡茶
黄金牛蒡茶的营养成分有助于维持人体平衡、调节人体功能 ， 对防癌起着重要的作用 ， 同时它还可以改善血糖 ， 有降血糖的作用 。
3、小叶苦丁茶
小叶苦丁茶是中国一种传统的纯天然饮料佳品 ， 来源为冬青科植物大叶冬青的叶 ， 有很高的药用价值 ， 它能双向调节机体代谢 ， 增强人体免疫功能 ， 对降低血糖有一定作用 。
四、水 果 类
糖尿病患者要完全戒避水果是不适宜的 ， 因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质 ， 这些对糖尿病人是有益的 。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖 ， 其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加 ， 所以 ， 糖尿病人在血糖已获控制后不要一概排斥水果 。可以选择一些含糖量低的水果 ， 在控制血糖的前提下适当食用 。

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