【深呼吸的功用】01、呼吸可是真正意义上的与我们休戚相关 ， 但是面对这种平时不加注意的生命活动 ， 我们却没有很好地让它发挥养生功效 。所谓深呼吸 ， 就是胸腹式呼吸联合进行 ， 这也是瑜伽锻炼的一种呼吸吐纳法 。通过深呼吸可以排出肺内残气及其他代谢产物 ， 吸入更多的新鲜空气 ， 以供给各脏器所需的氧分 ， 提高或改善脏器功能 。
02、深呼吸的好处
1.养肺 ， 肺的主要功能就是呼吸 ， 每天做深呼吸 ， 把呼吸频率放慢 ， 就是一种很好的养肺方法 。
2.防治呼吸道系统疾病 。呼吸道系统疾病有很多 ， 常见的就有支气管炎、肺气肿以及哮喘等等 ， 这些疾病对于我们的身体造成了严重的伤害 。如果我们长期坚持深呼吸 ， 能够令肺部的弹性恢复 ， 抵抗力增强 ， 可以抵御呼吸道疾病的感染 。
3.锻炼肺活量 。深呼吸的同时肺活量也会大大的增加 ， 不仅能够起到预防、缓解疾病的作用 ， 还可以有效的令身体恢复健康 。
4.防治高血压 。每天进行深呼吸能够有效的降低血压如果对身体进行深呼吸 ， 能够令所有的肺泡都运动起来 ， 促进血液循环 ， 扩张血管 ， 降低血压 。
03、5.锻炼胸腹部肌肉 。深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动 。
6.放松精神 。深呼吸能解除疲惫 ， 放松情绪 ， 减轻心理压力 。深呼吸是自我放松的最好方法 ， 它包括从简单的深呼吸、瑜珈 ， 一直到冥想的一切活动 。
7.促进睡眠 。进行深呼吸锻炼 ， 能够令紧绷的精神放松下来 ， 心情也会更加的舒畅 ， 因此入睡也就更加容易 ， 血液中养分充足后 ， 更容易获得优质睡眠 。
8.改善脏器功能 。深呼吸能较多地吸进氧气 ， 吐出二氧化碳 ， 可以排出肺内残气及其他代谢产物 ， 吸入更多的新鲜空气 ， 以供给各脏器所需的氧分 ， 提高或改善脏器功能 。
9.克服恐惧 。很多人都有经验 ， 如果要面对一群人做演讲时 ， 心情紧张 ， 心跳加快 ， 可能大脑一片空白 。这个时候进行深呼吸 ， 可以缓解压力 ， 提升身体含氧量 ， 使心情恢复平静 。
10.养肾 。经常深呼吸 ， 可以促进肾的吸纳功能 ， 从而达到养肾的作用 。
04、深呼吸看起来很简单 ， 就是吸气和呼气 ， 这是我们生存最基本的技能 。但是想要获得一个正确的呼吸 ， 我们还需要了解如何吸气和呼气 。在吸气的过程中 ， 速度一定要缓慢以及均匀 ， 尽量让新鲜的气体气体充满我们身体中的肺泡 。在呼气的时候一定要干净 ， 这样能够完全将所有的废弃气体排出身体之外 ， 同时交换更多的新鲜空气 。
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