【榴莲一天可以吃几瓣？】01、榴莲一天2瓣最好 。每个榴莲大小都是不一样的 ， 一般来说 ， 一瓣榴莲的重量在50克左右 ， 2瓣榴莲刚好就是100克 ， 榴莲含有较多的糖类物质 ， 口感清甜 ， 但食用过多也会腻 ， 一天吃两瓣榴莲刚刚好 ， 既补充了能量 ， 也不会损伤健康 。
榴莲含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、叶酸等营养成分 。成熟的榴莲总的碳水化合物约为40% ， 其中糖占2/3 ， 热量较高 ， 蛋白质含量为2.7% 。因为榴莲里的脂肪有股特殊的味道 ， 因此吃起来比较绵软香甜、有冰淇淋的口感 。
一天不要食超过两瓣榴莲 ， 100克左右 ， 如果一次吃太多 ， 营养过富 ， 肠胃重 ， 无法将糖分等营养物质完全吸收 ， 可能会引起口唇生疮等上火症状 。肥胖、高血压、及糖尿病患者更不能多吃 。正在控制体重的人最好不要吃榴莲 。另外 ， 榴莲通常是切开卖 ， 在购买时一定要挑选新鲜的榴莲 ， 当嗅闻有一股酒精味时 ， 一定是变质了 ， 千万不要购买食用 。
榴莲吃起来口感甜 ， 而且富含维生素C、钙等维生素和矿物质 。如果直接吃接受不了那种味道 ， 夏天可以尝试用榴莲做冰沙吃 ， 先将榴莲肉冷冻 ， 然后做成刨冰 ， 再与酸奶混合在一起 ， 做好的水果冰沙爽口香甜 ， 没有太浓重的“臭味” 。
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