日常如何保养腰椎 _腰椎

腰椎间盘突出的原因。腰椎间盘位于脊柱腰椎段的椎体之间。是一种类似软骨的结构。由上、下椎体的软骨板、髓核、纤维环构成。起到稳定椎体序列、类似减震、微动的作用。

腰椎间盘突出的原因是在外力（包括暴力及长期持续压力或拉力）及腰间盘本身的退行性改变导致的髓核向纤维环外突破使纤维环发生形变或破裂。这是一个长时间的过程，当然也包括暴力的突然过程。
腰椎间盘突出多发于腰3-4、腰4-5、腰5-骶1位置。其原因是这几个腰椎间盘的位于脊柱腰曲的位置，其活动度大，承受压力及拉力大。

日常如何保养腰椎？知道腰椎间盘突出的原因后，就可以知道日常如何保养腰椎。

腰间盘的突出除暴力外，不会是短时间可能出现的。其产生症状的原因是腰间盘突出位置的神经根受到了一定的刺激。这个刺激包括凉、突然受力、及承受的外力超过正常水平、或不正确体位的牵拉。
而我们的腰椎保养，就从两个方面入手。
一、减缓腰椎间盘老化速度。这个很难，通过任何方式进行营养补充其效果非常小。
二、减轻对腰椎间盘的压力、拉力及减少其受刺激的可能。这个是相对的，应该在前面加上个“尽可能” 。
1、尽量注意保暖，不要受凉。
2、平时注意坐姿及卧姿，不要久坐。可能的话，每天可能躺一会硬板床，温度适中的那种。
3、如果确诊已患有腰间盘突出症，且症状刚刚缓解，或刚刚出现症状的，建议减少直立姿态，坐或站立时佩戴“腰围”保护。