什么是腰椎间盘突出 _腰椎

猫老师健身特意去查了很多的资料，发现许多的研究调查的数据表明，现在腰椎间盘突出症已成为现代人的“新宠”，已不是中老年人的专利，而且许多的年青人也被它困扰和折磨；据统计，全国多达80％的人在其一生中会遭受下腰痛发作，而腰椎间盘突出症是常见的潜在问题之一[1]，椎间盘突出症最常发生在下背部（腰椎），涉及椎间盘材料移位超出椎间盘间隙。[2]
一、什么是腰椎间盘突出症？
二、引起腰椎间盘突出症的原因。
三、腰椎间盘突出的症状。
四、腰椎间盘突出患者运动建议。
五、6个缓解腰椎间盘突出的伸展动作。
六、7个腰椎间盘突出患者避免训练的动作。

什么是腰椎间盘突出症？（一）脊柱的解剖结构。
脊柱由一系列形状不规则的骨头组成，这些骨头称为椎骨，根据在脊柱中所处的不同位置，椎骨可以分为5类：

脊柱顶部的前7块椎骨称为颈椎（C1~C7），这些骨髂组成了一灵活的框架，为头部提供支撑，以头部能够自由运动。颈椎以下的12块椎骨被称为胸椎（T1~T12），它位于中上背部，胸椎与肋骨一起运动，构成胸廓的后锚。胸椎以下的5块椎骨是腰椎（L1~L5），腰椎是脊柱中最大的骨头，腰椎之所以是常出现疼痛的部位，是因为这些椎骨承受了身体的大部分重量。骶骨是一块三角骨，位于腰椎的正下方（儿童会有4至5块）。脊柱的最底端是尾骨（或称为尾巴骨），它由3至5块骨头组成。