什么是腰椎间盘突出( 二 ) _腰椎

引起腰椎间盘突出的原因。引起腰椎间盘突出的原因有很多，其中一些常见原因包括：
脊柱磨损：腰椎间盘突出通常是由于每天过度使用脊柱，导致腰椎磨损或变形，因为椎间盘的作用是吸收扭曲、行走、和弹跳等运动产生的冲击，如果长时间的冲击，纤维环纤维（坚韧的外盘层）可能变弱，并使髓核（果冻状内层）开始穿过，变成椎间盘突出。伤害：外部的伤害（例如车祸），突然的外力给椎间盘施加太大的压力；或者不正常扭曲和不正确举起大重量的物体时，也都会引起椎间盘突出。肥胖：体重超重，不但会给关节造成重大的压力，而且也会提高椎间盘突出的风险。吸烟：尼古丁会限制椎间盘的血液流动，使退变性更加严重并阻碍愈合，退化的椎间盘不像以前那么柔软，更容易撕裂，这也会导致椎间盘突出。遗传：一项研究表明，有腰椎间盘突出病史的家庭发生椎间盘突出的可能性较高。频繁驾驶：长时间坐在座位上，以及汽车发动机的振动会增加椎间盘和脊柱的压力。久坐：久坐且坐姿不正确是现代人发生腰椎间盘突出的重大原因，所以定期运动是预防腰椎间盘突出的好办法。

腰椎间盘突出的症状：腰痛（通常是第一症状）腿痛（上下移动）[1] [5] 腿麻木或刺痛[5] 腿无力[1] 坐着时疼痛会加重[ 5] 躯干屈曲受限[1] 坐骨神经痛

重要提示：腰椎间盘突出症的一种极为罕见的症状是肠或膀胱失去控制，这可能表明潜伏着一个更严重的问题：马尾综合症，该综合征是由于脊神经根受压而引起的，被认为是医疗急症，需要立即注意。[5] 腰椎间盘突出患者运动建议。腰椎间盘突出的患者最关心的是如何选择运动，那些动作可以缓解腰椎间盘突出，那么动作会加重椎间盘突出，下面是猫老师健身总结的一些建议：
这套训练动作包括了许多“扩展”型练习以及核心稳定性练习（核心稳定性锻炼已显示可减轻腰痛[3] [4]）。
（一）脊柱减压：
脊柱减压是治疗椎间盘突出或膨出的第一件事，因为它实际上在椎骨之间形成了空间，从而减轻了椎间盘的压力。