01、建议每次吃20颗以下最好 。桑葚性寒 。适量吃是不会上火的 。桑椹味甘酸、性寒 ， 具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜等功效 ， 适用于阴血不足、头晕目眩、盗汗及津伤口渴、消渴、肠燥便秘等症 。因此 ， 肠胃不好 ， 有便泄的人不适合吃桑葚 ， 此外 ， 儿童不要大量吃 。
桑葚营养丰富 ， 含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质 ， 有助于提高机体免疫力和抗病毒的能力 。桑葚好处不少 ， 但食用起来也有一定禁忌 ， 一般人一天最好别超过20颗 。
桑葚吃多了是会上火的 ， 而且未成熟的桑葚是不能吃 ， 因为桑葚体内有一种物质会对肠胃、消化道有刺激作用 ， 如果吃多了的话会造成一些细胞中毒死亡 ， 而且会出现我们常见的鼻出血现象 。
【桑葚一天吃多少最好？】桑葚里面含有丰富的维生素 ， 当中含有一种脂肪酸 ， 这一种脂肪酸并不是我们日常所知道的脂肪酸 ， 这一种脂肪酸要由亚油酸、硬脂酸及油酸组成的 ， 可以为人们分解体内脂肪 ， 达到降血脂 ， 防血管硬化等作用 ， 不过不能多吃 ， 不然会对身体造成不好的影响 。
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