![瘦大腿根内侧的最快方法 4个瘦腿的最快方法甩掉大腿内侧顽固赘肉](http://pic.yunnanlong.com/220718/16293S540-0.jpg)
1、倒踩脚踏车:
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉 。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行 。不断重复练习倒踩脚踏车的动作 。这个不仅可以减大腿内侧的赘肉,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦 。
2、弓箭步式:
左腿向前迈一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,双手向上举起,保持这个动作10秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做15次 。这个动作可以加强大腿前侧的肌力,不仅可以减大腿内侧的赘肉,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦 。
3、侧抬腿:
【瘦大腿根内侧的最快方法 4个瘦腿的最快方法甩掉大腿内侧顽固赘肉】侧抬腿也是很常见的瘦腿动作,但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦 。慢慢从侧面向上抬起一条腿,整个身体保持成直线 。练习的次数越多,效果越好 。这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能瘦小肚子哦 。
4、剪刀腿:
躺着地上,双腿伸直,双手放在骨盆出 。双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直 。保持上半身不动,双腿慢慢向两侧打开,成一个v型,保持数秒然后慢慢并拢 。重复练习多次,这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦 。
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