开心果能多吃吗
开心果吃多了会怎么样
1、易致消化不良
开心果和其他坚果一样属高蛋白 ， 高油脂食物 ， 这类食物少量食用可起到很好的滋补作用 。但是 ， 食用过多反而对胃肠的消化造成负担 ， 尤其是植物蛋白摄入过多 ， 很容易腹胀 ， 便秘 。
2、易导致肥胖
开心果中的油脂含量在45.1%左右 ， 属典型的高脂肪食物 ， 虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸 ， 对身体有益 ， 但若是食用过多 ， 身体对油脂不能完全代谢掉 ， 也会转化成脂肪囤积在体内 ， 引起肥胖 。
3、易引起上火
开心果大多数都是从外面进口的 ， 再经过了加工处理 ， 很多开心果添加了香精 ， 调味剂 ， 并且大部分都会进行炒制 ， 使得开心果带有一定的火气 ， 食用过多自然容易引起上火 。
4、易致营养浪费
【开心果可以吃多吗】开心果属于高营养食物 ， 而人体每天吸收的营养量是有限的 ， 少量食用开心果就能起到很好的滋补作用 ， 食用过多反而会导致开心果消化吸收不全 ， 造成营养浪费 。
开心果一天吃多少合适
开心果的营养很高 ， 但有是炒制干果 ， 还含有高脂肪 ， 每天吃50g左右 ， 差不多20颗 ， 就能起到很好的滋补作用 ， 又不会因为食用过多引起上火和肥胖等问题 。
开心果可以多吃吗？
开心果果仁是高营养的食品 ， 每100果仁含维生素A20微克 ， 叶酸59微克 ， 含铁3毫克 ， 含磷440毫克 ， 含钾970毫克 ， 含钠270毫克 ， 含钙120毫克 ， 同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等 。种仁含油率高达45.1％ 。由于开心果中含有丰富的油脂 ， 因此有润肠通便的作用 ， 有助于机体排毒 。开心果 又是滋补食药 ， 它味甘无毒 ， 温肾暖脾 ， 补益虚损 ， 调中顺气 ， 能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症 。开心果能吃多吗？
这类坚果多吃了太腻 ， 还会消化不良 ， 少吃点 。
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