【运动多久开始消耗脂肪 脂肪燃烧的表现】
相信很多人都听说过，运动的时候要运动30分钟以上才能消耗脂肪这种说法，但其实这种说法是不准确的，那到底运动多久才开始消耗脂肪呢？运动多久开始消耗脂肪在运动开始的第一分钟 。
其实脂肪和糖原是一直在供能的，只是供能比例不一样，一般来说随着运动时间、运动强度的增加，糖原供能比例会越来越少，而脂肪的供能比例会越来越高 。
所以从一定程度上来看，有氧运动的时间越长，脂肪燃烧的效果就会越好，但这也不意味着运动过少时，脂肪不进行供能，即使只运动一分钟，其实也是能消耗脂肪的，所以与其纠结运动多久，还不如现在就开始运动起来 。
脂肪燃烧的表现体温升高、感觉疲劳 。
1、体温升高：在运动的过程中，脂肪会因为高强度的训练而开始燃烧，此时身体会感觉到发热，体温也会相对之前有所升高 。
2、感觉疲劳：同时因为身体内的糖原、脂肪都被用于供能了，所以此时身体会感觉到特别的疲劳乏力，并且训练完之后还会感觉到肌肉酸痛，此时应该好好休息，促进身体的恢复 。
身体部位瘦下来的顺序因人而异 。
减肥一般都是全身减脂，并不存在局部减脂的方法，而每个人的体质都不一样，因此对于不同的人群来说，先瘦下来的身体部位也是不一样的 。
如果想要瘦特定部位，比如肚子、手臂、大腿的话，那么建议可以增强那部分的力量和肌肉训练，使局部肌肉的线条看起来紧致流畅，这样从视觉上来说也能起到一定的瘦身减肥作用 。
一个月瘦多少斤正常3-5斤左右 。
人体的大脑是有反馈机制的，如果人体的体重下降得过快的话，此时大脑就会以为进入了“饥荒”的时代，所以就会自动地降低人体的新陈代谢，来节省能量的消耗，这对于减肥来说是不利的 。
而且瘦得过快的话也会影响到人体的内分泌，容易使人体出现内分泌紊乱的情况，所以一般情况下建议一个月瘦3-5斤是比较正常的 。
推荐阅读
- 每天运动一小时一个月能减多少斤 每天运动一小时为什么不掉秤
- 晚上跑步减肥效果好还是早上好 跑步减肥一般多久见效
- 什么时间运动减肥效果最好 运动减肥为什么体重不减反增
- 运动减肥多久才能看到明显的效果 怎么运动减肥
- 夜跑好还是晨跑好减肥效果好 跑步多久才能起到减肥的作用
- 皮肤瘙痒破溃怎么治疗 皮肤瘙痒破溃多久好
- 每天300个开合跳会瘦吗 每天开合跳多久能看到效果
- 冬至是冬天的结束还是开始？
- 皮肤瘙痒冷敷还是热敷 皮肤瘙痒冷敷多久最好
- 越吃越瘦的减肥食材 只靠吃不运动能减肥吗