奇亚籽是我们生活中常见的一种植物种子 ， 营养价值以及食用价值是比较高的 ， 适量食用有利于人体健康 ， 有些人奇亚籽可以减肥 ， 那么奇亚籽减肥效果好吗？奇亚籽热量那么高为什么能减肥？奇亚籽减肥的正确吃法奇亚籽是薄荷类植物欧鼠尾草的种子 ， 其中富含大量的维生素、纤维素以及蛋白质等成分物质 ， 其中纤维素可以促进人体肠胃蠕动 ， 加快人体对于食物的吸收代谢 ， 对减肥具有好处 。
一般奇亚籽减肥时 ， 建议将其泡水饮用最好 ， 首先将奇亚籽准备好；然后用清水冲洗干净杯中；期间烧一壶热水 ， 水开后倒进杯中；最后将其搅拌均匀 ， 放置3-5分钟左右即可饮用 。
奇亚籽热量那么高为什么能减肥主要有以下原因：
奇亚籽的热量是比较高的 ， 每100克的奇亚籽中 ， 大约含有436大卡左右的热量 ， 相对于生活中很多食物来说 ， 奇亚籽的热量是比较高的 ， 但同时奇亚籽含有高膳食纤维比较高 ， 进入人体之后增大食物体积 ， 提高食物高黏性 ， 从而起到减缓餐后血糖上升速度 ， 并提升饱足感 ， 有利于血糖控制和减少对甜食的渴望 ， 减肥对高热量食物的摄取 。
【奇亚籽减肥的正确吃法 奇亚籽热量那么高为什么能减肥】 其次就是膳食纤维素不含热量 ， 也不会造成血糖上升 ， 还能被肠内好菌当作食物 ， 适量食用可以促进人体肠胃蠕动 ， 有利于消化和通便 ， 帮助排出体内脂肪和废物 。
最后奇亚籽富含蛋白质 ， 有助于增加饱足感 ， 对于零食的渴望程度还能降低60% ， 有助减肥者减少摄取淀粉类食物 ， 这就是为什么奇亚籽热量高 ， 但对减肥具有促进作用的原因 。
奇亚籽减肥效果好吗因人而异 。
正常情况下来说 ， 奇亚籽并不具有减肥瘦身的作用 ， 虽然其中含有大量的维生素以及膳食纤维素 ， 但通常奇亚籽对于减肥只能起辅助促进作用 。
对于生活中大部分人来说 ， 要想达到理想的减肥效果 ， 还需要搭配合理的运动以及饮食搭配才行 ， 因此对于人们来说 ， 奇亚籽减肥的效果也是因人而异的 ， 不能以偏概全 。
喝一周奇亚籽能瘦多少奇亚籽对于人体减肥具有一定促进作用 ， 但由于每个人的体质以及肥胖程度不一样 ， 所以喝一周奇亚籽瘦多少也是因人而异的 ， 需要根据每个人的减肥方式和身体体质来决定的 。
一般将奇亚籽作为代餐食用 ， 那么可以起到减肥的效果 ， 但若只是将奇亚籽作为一个辅食的话 ， 那么其喝一周起到的瘦身减肥的功效会没有那么明显 。
长期吃奇亚籽的危害主要有以下不适反应发生：
奇亚籽中的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪等成分物质是比较高的 ， 适量食用对于人体来说 ， 能起到一定延缓衰老、降糖降脂、提高免疫力等作用 ， 但若是食用过多 ， 这些成分难以被人体所消化吸收 ， 就会堆积在肠道内 ， 增加消化负担 ， 导致腹痛、腹胀等消化不良症状发生 。
其次就是奇亚籽具有降压作用 ， 大量食用导致人体舒张压降低 ， 因此要是本身有低血压情况 ， 那么建议避免食用过多的奇亚籽 ， 避免对自身健康造成威胁 。
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