随着人们生活水平的提高 ， 牛奶成为日常饮食中不可或缺的一部分 ， 那么对于保持身材的人来说喝牛奶可以减肥吗？如何发挥牛奶最大功效 ， 什么时候喝最好？ 喝牛奶可以减肥吗喝牛奶是有助减肥的 。
那是因为牛奶中含有丰富的钙元素 ， 能帮助人体燃烧脂肪 ， 促进机体产生更多能降解脂肪的酶 。所以 ， 如果您想减肥 ， 请每天喝奶吧 。
牛奶什么时候喝最好1.早餐时间 早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30% ， 早餐时喝一杯牛奶 ， 再配合鸡蛋或面包 ， 就可以提供充足的营养 。而最佳的早餐时间就是7点~8点 。
2.下午4点左右 在晚餐前饮用牛奶比较好 ， 这时候午餐基本是消化的 ， 所以蛋白质容易被当成能量消化 ， 这时候最好是吃一些淀粉类的食物 ， 才能保证牛奶以蛋白质被吸收 。
3.睡前半小时 睡前喝牛奶可使晚上血钙都得到了补充、维持平衡 ， 不必再溶解骨中的钙 ， 防止了骨流失、骨质疏松症 。但晚上喝完最好别马上睡觉 ， 尽量在睡觉前半小时喝 ， 喝完还可以在床上做些睡前运动 ， 来帮助睡眠 。
喝牛奶拉肚子是怎么回事1.喝牛奶时间和方法不对 ， 饭前或空腹时饮用会增大拉肚子的概率 ， 牛奶是一种高营养物质 ， 每天饮用牛奶时不一定要贪多 。
2.牛奶本身有问题 ， 喝牛奶之前一定要确认保质期没有问题 ， 过期牛奶也会导致拉肚子的情况产生 。另外 ， 有些人肠胃不好 ， 喝凉牛奶也会直接导致拉肚子腹泻等情况 。
【喝牛奶可以减肥吗 牛奶什么时候喝最好】 3.乳糖不耐受导致 ， 很多人的肠胃对牛奶并不适应 ， 且体内缺乏乳糖酶 ， 便会出现一喝牛奶就拉肚子的现象 。
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