生活中很多人都一直在寻找减肥的方法，其中节食和运动是被使用最多的方式，那么相比之下这两种减肥方式哪种更好呢？节食和运动哪个减肥快单纯的节食和单纯的运动相比之下节食的减肥效果是更好的 。
但如果想要健康减肥的话节食和运动相结合才是最理想的减肥方式，如果只采取其中的一项，那么可以达到的减肥效果都是有限的 。
怎样靠节食和运动减肥早上 在减肥的过程中一定要控制好热量的摄入，如果完全不节食，那么仅仅只靠运动会导致食欲大增，从而摄入更多的热量，是非常不利于减肥的 。如果很多朋友习惯早起的话，可以在空腹的时候做跑步运动 。
中午 一般减肥期间在中午运动的人也比较少，所以中午主要是以节食减肥 。一般情况下，中午是不需要运动的 。因此，我们一定要控制好午餐的食物量 。午餐的食物应该尽量以清淡为主，多吃蔬菜，实在想要吃肉食的朋友可以吃些鱼肉和鸡肉等脂肪不高的肉类，同时要少吃米饭，大概平时的一半就可以了 。
晚上 减肥期间晚上是非常需要控制饮食的，并且在晚上进行运动减肥效果也是非常好的，晚餐的食物量和午餐差不多，尽量不吃油腻或者卡路里太高的食物 。在吃完晚饭后的一个小时里，我们可以开始晚上的运动，可以跳绳、去健身房健身等 。
节食会导致便秘吗节食是有可能会导致便秘的 。
【节食和运动哪个减肥快 怎样靠节食和运动减肥】 因为摄入的食物减少，产生的排泄物也会减少，除此以外节食减肥不能为身体提供充足的营养促进身体排便，最后节食减肥还有可能会导致肠道肌肉萎缩，也会造成便秘 。
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