1、练习前需一手拿住手柄，使腕力器横平，另一手手心向上，从臂圈下面伸上，使手腕背面紧贴压腕套 。压腕套可根据各人手型大小，上下调节，以握住手柄时压腕套在碗背正中为准 。
【腕力器怎么用 怎么用腕力器】2、手握手柄才可以开始锻炼 。手腕用力向内弯到极点，稍停后伸直还原 。弯腕时吸气，还原时呼气 。这样重复运动数次 。
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