1、锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升 。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复” 。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤 。
2、身体素质差的人一周只跑一次，其他日子选择散步、健走，也能促进身体健康 。总之，要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度等来决定跑步的天数 。至于当天要不要跑步，可以根据肌肉的疲劳程度、早晨醒来时感觉好坏、体重的增减、食欲的好坏等因素决定 。
【练习跑步的方法 有什么练习的技巧】3、此外，跑步过程中，踝关节、膝关节会承受巨大的冲击力 。所以，如果运动者较胖，可以考虑以其他形式的有氧运动，如游泳、太空漫步机、自行车等替代跑步 。
推荐阅读
- 女生练背部肌肉的方法 女生练背部肌肉的方法简述
- 多普达700与电脑交换数据的几种方式
- 练瑜伽的呼吸方法 练瑜伽怎么呼吸
- 健身减脂肪的最佳方法 怎么健身减脂肪
- 练小腹肌肉的方法 练小腹肌肉的好处
- 家里锻炼肌肉的方法 家里锻炼肌肉的方法列述
- 加湿器的作用及好处与坏处分别是什么？
- 领动车内座椅什么样的好 现代领动座椅包真皮
- 关于春节的手抄报英语版
- 冻饺子的正确煮法是什么？